Hvordan å miste ti pounds på femti år

Vekttap blir vanskeligere med alderen . Medisinske tilstander , milepæler som menopause , visse endringer i livsstil og bremse stoffskiftet alle bidra til vekttap kamper. Å miste £ 10 . på 50 år kan være en utfordring . Heldigvis finnes det måter senere i livet for å slippe pounds og holde dem av . Moderat vekttap på 50 vil bidra til å forbedre din generelle utseende , selvfølelse og fysisk helse . Instruksjoner
en

Rådfør deg med din primære omsorg lege før du begynner på et slankeprogram . Over en alder av 50 , kan noen drastiske endringer i kostholdet eller daglig aktivitet være farlig . En lege er kjent med din medisinske historie kan hjelpe deg å sette rimelige , ukentlige vekt - tap mål . I noen situasjoner kan en lege anbefaler at du slutter å ta medisiner som forårsaker vektøkning eller hemme vekttap .
To

Hold deg hydrert og kutte tomme kalorier ved å redusere mengden av kullsyre eller alkoholholdige drikkevarer konsumert hver dag . Den gjennomsnittlige personen bærer en ytterligere £ 7 . av vannvekten . Hydra ved å drikke minst seks 8 - oz . glass vann per dag vil bidra til å skylle ekstra vann vekt unna. Begrense antall dehydrerende alkoholholdige og kullsyreholdige drikker forbrukes daglig vil sette fart i hydrering prosessen . Cutting kullsyreholdige drikker som brus og alkoholholdige drikker fra en diett kan også hjelpe deg å redusere det daglige kaloriforbruketuten å ofre mat .
3

Unngå å hoppe over måltider , spesielt frokost . Manglende måltider vil avta metabolismen og oppmuntre kroppen til å lagre fett . Alltid spise frokost , selv om det er noe lys , for å gi stoffskiftet en kick- start på dagen . Siden mange mennesker merker en betydelig nedgang i appetitt når de blir eldre , tvinge deg selv til å spise små måltider gjennom dagen . Ikke vent til du blir sulten . Sette av spising kan ofte føre til utelatelse av måltid .
4

Ta multivitaminer for å forbedre din helse og øke din energi . Vitamin mangel kan føre til små og store helseproblemer . Ta et vitamintilskudd hver morgen kan gi deg en energi boost for dagen , og ha den ekstra energien kan gjøre moderat trening lettere å takle . Konsultere legen din før du starter noen multivitamin diett , spesielt hvis du allerede tar et vitamintilskudd .
5

Kutt ut ekstra mat , og legge til daglig mosjon . Redusere et lite antall kalorier fra ditt daglige kosthold raskere vekttap . Mens radikale dietter kan være farlig for alle 50 eldre , kan gi opp dessert og ekstra kalorier som finnes i søtningsmidler hjelpe deg å kutte hundre eller mer kalorier hver dag . Legge mild trening som en 20 - minutters spasertur til din daglige rutine vil brenne flere kalorier og tillate deg å holde kostholdet ditt mer eller mindre intakt .