Hvordan å slutte å drikke øl og gå ned i vekt

Enten du drikker med måte eller overdrevet, forbruker øl kan gjøre deg stillesittende , svak og mer sannsynlig å kreve usunn , bearbeidet mat . Ifølge alkoholproblemer og løsninger , selv om de kaloriene fra øl er ikke signifikante i vektøkning , de forårsake cravings for større mat porsjoner og usunn , fet mat valg . Med hjelp av en støttegruppe, venner eller familie , kan du slutte å drikke og gå ned i vekt gjennom riktig kosthold og mosjon . Instruksjoner
en

Fjern alle øl fra ditt hjem for å hindre at trangen til å komme hjem fra en stressende dag på jobb og ha en øl . Bytt ut de alkoholholdige drikkevarer med næringsrike drikker som juice eller vann .
To

Finn en hobby å gjøre i helgene eller etter jobb . Å ha en hobby gir deg et annet alternativ i tillegg gå til happy hour eller sitter foran fjernsynet og drikker øl . Hobbyer som golf , yoga , matlagingskurs , bokklubber og flere aktiviteter tillate deg å møte venner som kan flytte ditt sosiale liv borte fra å drikke .
3

Drikk med måte . Selv om det kan være urimelig å kutte deg ut fra å drikke øl sammen , noe som begrenser din drikker når du går ut med venner kan redusere sjansene for hjerte-og karsykdommer , ifølge American Heart Association ( AHA ) . AHA anbefaler ikke mer enn to drinker per dag for menn og én drink for kvinner. Lære å kontrollere deg selv og drikke med måte vil hjelpe den samlede vekttap prosessen og din helse .
4

lage og gjennomføre et treningsprogram regelmessig . Selv om kostholdet og spise sunt er viktig , er like viktig for vekttap øvelsen . Cutting tilbake drikker øl kan kutte kalorier og hjelpe deg å miste vekt , men å være aktiv og trene er nødvendig i tillegg . USA Fysisk aktivitet Retningslinjer anbefaler fire til fem dager per uke med aerobic aktivitet i 30 minutter om dagen .
5

Finn en venn som er villig til å trene med deg og holde deg på sporet mot din vekttap mål . Trene med venner og kolleger gir deg en ekstra motivasjon i helgene eller etter jobb for å hoppe happy hour og traff gym .
6

Spis næringsrik mat og innlemme dem i kostholdet ditt . Hele korn brød , frukt og grønnsaker er høy i vitaminer og mineraler og er lav i fett . Overflødig drikking kan skape usunne dietter på grunn av krav til bearbeidet og fettrik mat . Ikke bare vil det hjelpe deg å trimme ned midje størrelse , vil næringsrik mat hjelpe deg å bli mer energisk .