Hvordan å miste Vann Vekt på kort tid

Vann vektøkning , eller vannretensjon , er et fenomen der kroppen beholder en overskytende beløp av vann , noe du føler deg oppblåst . Ofte er det grunn til kosthold , hormoner , en stillesittende livsstil eller alkoholbruk . Dette overflødig vekt kan gå tapt raskt ved å endre kostholdet , gjenværende aktive og bor hydrert . Noen ganger vann vektøkning kan være en bivirkning av sykdom , så hvis din vektøkning er alvorlig , kontakt lege . Instruksjoner
en

Konsumere 5 gram kalium daglig ved å spise mat som bananer , avokado, rosiner eller aprikoser å redusere oppblåsthet . Også får 300-400 milligram magnesium , som finnes i grønne grønnsaker , og 1000 til 1200 milligram kalsium , som er rikelig i meieri og tofu .
To

Spis og drikk ting rike på fiber og næringsstoffer som oppmuntre væsketap , slik som høy fiber korn , hele korn, ingefær og tranebærjuice .
3

Reduser mengden salt du forbruker . Salt oppmuntrer kroppen til å holde vann. Også kuttet sukker i kosten , som sukker oppmuntrer kroppen til å beholde natrium .
4

Spis minst 1200 kalorier om dagen . Å spise færre oppfordrer vannretensjon .
5

Øvelse 4 ganger i uken . Svette fjerner natrium og overflødig væske fra kroppen din .
6

Reduser alkoholinntaket . Alkohol kan dehydrere kroppen , og kroppens naturlige løsningen til dehydrering er vann oppbevaring . Hold deg hydrert ved å drikke åtte til ti glass vann om dagen . Hvis du er hydrert , er mindre sannsynlig å beholde overflødig vann kroppen din .