Helse og Sykdom
Dette er den vanligste grunnen til at folk ikke går ned i vekt. For å gå ned i vekt, må du forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Du kan gjøre dette ved å spise mindre, trene mer eller en kombinasjon av begge.
2. Du trener ikke nok.
Trening er en viktig del av vekttap. Det hjelper deg å forbrenne kalorier, bygge muskler og forbedre din generelle helse. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
3. Du sover ikke nok.
Når du ikke får nok søvn, produserer kroppen mer av stresshormonet kortisol, noe som kan føre til vektøkning. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
4. Du spiser for mye usunn mat.
Å spise usunn mat som bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og store mengder usunn fett kan sabotere vekttapet ditt. Fokuser på å spise hel, ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, magert protein og fullkorn.
5. Du er stresset.
Stress kan føre til overspising og vektøkning. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
6. Du har en medisinsk tilstand.
Noen medisinske tilstander, for eksempel problemer med skjoldbruskkjertelen eller diabetes, kan gjøre det vanskelig å gå ned i vekt. Snakk med legen din hvis du tror du kan ha en medisinsk tilstand som påvirker vekttapet ditt.
7. Du tar medisiner som forårsaker vektøkning.
Noen medisiner, som steroider, antidepressiva og p-piller, kan forårsake vektøkning som en bivirkning. Snakk med legen din om medisinene dine hvis du er bekymret for vektøkning.
8. Du er ikke tålmodig.
Å gå ned i vekt tar tid og krefter. Ikke bli motløs hvis du ikke ser resultater umiddelbart. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå dine mål.