Helse og Sykdom
- Din alder, kjønn og medisinske tilstand
- Dietten din
- Hvor lang tid du bruker på å sykle eller jogge
- Intensiteten på treningsøktene dine
Generelt kan du forbrenne flere kalorier i timen ved å sykle enn å jogge, rett og slett fordi sykling er en øvelse med lite effekt som lar deg bruke flere av muskelgruppene dine samtidig.
Men hvis du foretrekker jogging, kan du fortsatt gå ned i vekt ved å jogge regelmessig og holde deg til et sunt kosthold.
Her er noen tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt ved å sykle eller jogge:
- Sett realistiske mål. Å prøve å gå ned for mye i vekt for raskt kan føre til jojo-slanking og langsiktig vektøkning. Mål å gå ned 1-2 pounds per uke trygt og bærekraftig.
- Finn en treningsvenn eller -gruppe. Å ha noen å trene med kan hjelpe deg å holde deg motivert og på rett spor.
- Gjør trening til en del av din daglige rutine. Planlegg tid for trening 3-5 dager per uke, akkurat som du ville gjort andre avtaler.
- Ikke gi opp. Vekttap tar tid og krefter, men det er mulig. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå dine mål.
Avslutningsvis kan både sykling og jogging være effektive måter å gå ned i vekt på. Den beste treningen er den du vil holde deg til konsekvent, så velg en aktivitet du liker og som passer din livsstil.