Absorpsjon av vitaminer

Når det gjelder vitaminer , og vite hva som skjer med kroppen din på innsiden er like viktig som å holde styr på hva ernæring etiketter si på utsiden . Biotilgjengelighet

Potensialet av narkotika , ingrediens eller næringsopptak i kroppen kalles biotilgjengelighet . Ifølge Merck, " biotilgjengeligheten av et legemiddel er i stor grad bestemt av egenskapene til doseringsformen ( som avhenger blant annet av dens konstruksjon og produksjon ), i stedet for av stoffets fysiske og kjemiske egenskaper , som bestemmer absorpsjonen potensial. " Med andre ord , er hvordan en vitamin er fortært innflytelsesrike i å bestemme sin absorpsjon . Biotilgjengelighet varierer også fra person til person , avhengig av alder , kjønn og andre genetiske faktorer
Kosthold og fordøyelse

fleste næringsstoffene er absorbert inn i kroppen gjennom tynntarmen . ; Derfor , hvis en vitamin absorberes for raskt eller for langsomt ( i tilfelle av dårlig utformet pille kapsler) , absorpsjon vil ikke være ideelle . I tillegg kan overdrevent inntak av vitamin være farlig. Ifølge J. Anderson , en mat og ernæring spesialist ved Colorado State University, en balansert diett som inneholder frisk frukt, grønnsaker og helkorn er den mest effektive og omfattende måte å konsumere vitaminer , og mye lettere for kroppen å utnytte enn piller og kosttilskudd .
fettløselig vs vann løselig

Vitaminer B og C er vannløselige , noe som betyr at de kan inntas i store mengder og det overskytende vil rett og slett passere ut av kroppen din når du tisser . Derfor er en konsekvent daglig inntak av vannoppløselige vitaminer anbefalt. Fettløselige vitaminer, som vitamin A, D , E og K , blir absorbert inn i fettkulene som reiser over hele kroppen via lymfesystemet og blodet . Når fettløselige vitaminer er absorbert , de forblir i kroppen i lang tid . Hvis fettløselige vitaminer er konsumert for mye, kan det hope og forårsake skadelige effekter .
Flytende vs Solid arkiv

Flytende vitamintilskudd har fordelen av lett å svelge og rask absorpsjon . Imidlertid , fordi de vanligvis fortynnet i et oppløsningsmiddel , er de ofte mindre potent og har kortere holdbarhet. Videre er effektiviteten av et vitamin ikke alltid godt av hastigheten av absorpsjon , men i stedet ved sin timing. Vitaminpiller med enteric belegg , på den annen side , er designet for optimal tidsbestemt slipper inn i kroppen , selv om kosttilskudd laget med denne teknologien er mer kostbar og vanskeligere å finne .