Foods høy i Niacinamide

niacin og niacinamide er de to viktigste formene for vitamin B3 . Begge former fungerer på samme måte i kroppen , slik at riktig funksjon av fett og sukker . Når niacinamid er tatt i større doser , kan den brukes til å behandle vitamin B3 -mangel , så vel som diabetes, forskjellige hudlidelser , hukommelsestap, artritt og flere andre forhold. Niacinamide kan oppnås gjennom slike matvarer som sopp , kjøtt, fisk , grønnsaker, frukt , peanøtter og korn . Sopp

Ifølge whfoods.com , sopp inneholder mer niacinamide enn noen annen mat . Fem gram fersk sopp inneholder nesten 27 prosent av det daglige verdi av dette vitaminet .
Kjøtt

Stekt kyllingbryst inneholder 72 prosent av det daglige verdi av niacinamide per 4 - oz . servering. Kalv leveren inneholder en betydelig mengde også, har 48 prosent per 4 oz . Venison er en annen kjøtt som inneholder store mengder niacinamide , med 38 prosent av det daglige verdi per porsjon . Stekt lam inneholder nesten 39 prosent av det daglige verdi per 4 oz .
Fisk

Har nesten 68 prosent av det daglige verdi av niacinamide per 4 - oz . servering , er tunfisk en betydelig kilde til dette vitaminet . En servering av laks tilbyr en stor mengde niacinamide også, som gir nesten 57 prosent av det daglige verdi per porsjon . Mens det gir mindre av dette vitaminet enn tunfisk eller laks , er torsk en annen fisk som gir en betydelig mengde niacinamide , har mer enn 14 prosent av det daglige verdi per porsjon .
Grønnsaker

Ifølge whfoods.com , en kopp kokt asparges gir deg nesten 10 prosent av det daglige verdi av niacinamide . To kopper fersk romanosalat inneholder nesten tre prosent , og en kopp kokt sommer squash gir deg med over 4 prosent av det daglige verdi av dette vitaminet . Grønne erter inneholder et høyere beløp av niacinamide , har 16 prosent av det daglige verdi per kopp .
Andre Foods
En kopp bringebær gir mer enn 5 prosent av det daglige verdi av niacinamide .

Frukt er en annen kilde av dette viktige vitaminet. For eksempel inneholder en kopp bringebær mer enn 5 prosent av det daglige verdi av niacinamide , mens terninger cantaloupe gir over 4 prosent per kopp . Peanøtter er en bemerkelsesverdig kilde til niacinamide også, har 22 prosent av det daglige verdi per 1/4 kopp . Det er noen korn som inneholder en betydelig mengde av dette vitamin . Spelt korn , for eksempel , gir nesten 15 prosent av det daglige verdi av niacinamide per porsjon .