Hva gjør Vitamin D gjøre for deg ?

Vitamin D er en av de essensielle vitaminer som kroppen absolutt trenger. De fleste vet at vitamin D er viktig for helsen til dine bein . Du har kanskje også sett det dukker opp oftere i media som ny forskning fastslår at vitamin D har enda større fordeler enn leger tidligere trodde . Hvordan Vitamin D anlegg

Vitamin D er viktig for optimal helse og vekst . Vitamin D er absolutt nødvendig for veksten og utviklingen av ben og tenner , siden det er nødvendig for riktig absorpsjon og utnyttelse av kalsium og fosfat i kroppen - begge også avgjørende for helsen til skjelettet. Uten tilstrekkelig nivå av vitamin D i barndommen , kan beindeformiteter utvikle - en tilstand som kalles rakitt . Hos voksne , kan mangel på tilstrekkelig vitamin D redusere bentettheten , som fører til osteoporose og økt risiko for beinbrudd .
Potensielle fordeler av vitamin D

Siden det er vitamin D- reseptorer på mange celler i kroppen , er forskere undersøker vitamin D' s betydning for en rekke helsetilstander . Den nyeste forskningen tyder på at vitamin D kan ha en beskyttende rolle mot multippel sklerose og andre autoimmune tilstander . I tillegg har høyere inntak av vitamin D er assosiert med en redusert risiko for brystkreft hos kvinner .
Forebygging av vitamin D-mangel

Vitamin D-mangel er faktisk fortsatt et problem i mange deler av verden , inkludert vestlige land som USA . Med den nyeste forskningen viser oss at vitamin D er viktig for mye mer enn helsen til bein og tenner , er det viktig å sikre at du får tilstrekkelig vitamin D i kosten , fra solen eller fra kosttilskudd . Ta 1000 IE vitamin D ( i kolekalsiferol form) daglig fra et kosttilskudd for å sikre at du får nok vitamin D for optimal helse . Sørg for at barna er også å ta 400 IE vitamin D daglig .
Hvem er utsatt for vitamin D-mangel ?
P Det er noen personer som kan være i høyere risiko for vitamin D-mangel . Siden vitamin D' s viktigste matkilder er animalske produkter , bør strenge veganere sikre tilstrekkelig inntak av vitamin D gjennom tilskudd - selv om de fleste melk og korn er beriket med vitamin D i Nord-Amerika . De som lever med kronisk betennelse eller forstyrrelser i tarmkanalen som påvirker næringsopptak er også i fare for mangel, som er eldre befolkninger som spiser mindre , absorberer mindre næringsstoffer fra kostholdet og unngå soleksponering . Eldre individer også produserer mindre vitamin D i huden enn unge mennesker .
Vitamin D-mangel og vitamin D Overdose

Vitamin D omdannes til sin aktive form i kroppen i lever og nyrer. De med sykdommer i disse organene , som skrumplever , hepatitt eller nyrestein , kan ha problemer metabolizing vitamin D til den aktive formen og kan bli mangelfull i dette viktige næringsstoffet . I sin tur , kan overskytende forbruk av vitamin D øker risikoen for nyrestein og hyperkalsemi ( overflødig kalsium i blodet ) . Spør legen din for å overvåke vitamin D-status hvis du bor sammen med noen kronisk lever-eller nyresykdom .