Antioksidanter for Håravfall

Den medisinske termen for hårtap er alopecia . Det finnes en rekke typer av alopesi , som er knyttet til en rekke årsaker . The Mayo Clinic identifiserer dårlig ernæring som en av årsakene til hårtap . Antioksidanter nytte hårvekst ved å styrke immunforsvaret og gir viktig næring . Håravfall

er en viss mengde håravfall normalt for alle. Ifølge kidshealth.org , folk kaster mellom femti til hundre hår om dagen . Imidlertid kan skade hårsekken eller til hårets vekst syklus føre til flere tråder som tapt enn fylles, noe som resulterer i midlertidig eller permanent alopecia. Androgen alopeci ( aldersrelatert skallethet hos menn ) er den vanligste formen for hårtap .
Antioksidanter

Antioksidanter beskytter kroppen vår mot celle -skadelige frie radikaler som fører til kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom . Vitaminene A , C og E er potente antioksidanter , samt selen, beta -karoten, lutein og lykopen . Ifølge BBC Health nettsted , fytokjemikalier ( plante forbindelser som produserer fargen i frukt og grønnsaker) , også oppføre seg som antioksidanter i kroppen .

Antioksidanter og hårtap

Ernæringsmessige mangler har vært knyttet til noen hårtap forhold . The Mayo Clinic , for eksempel , viser dårlig ernæring som en årsak til telogen effluvium , en type hårtap utløst av en endring i håret normale syklus . Antioksidanter fremme hårvekst . Vitamin C , for eksempel, forenkler absorbsjon av jern, så vel som å opprettholde sunn hud og hår. Vitamin A regulerer produksjonen av talg i hodebunnen og vitamin E stimulerer hodebunnen sirkulasjon .
Kilder

Frukt og grønnsaker er en rik kilde til antioksidanter . Mørkegrønne grønnsaker , sitrusfrukter , kiwi og tomater inneholder vitamin C , mens vitamin A finnes i spinat og gulrøtter . Lever og fisk inneholder også vitamin A. Kilder til vitamin E inkluderer nøtter , frø og grønne grønnsaker . Supermat som blåbær og brokkoli er matvarer som inneholder høye konsentrasjoner av antioksidanter .
Kosttilskudd /Inntak

Ifølge den britiske National Health Service ( NHS ) , et balansert diett fra alle matvaregrupper bør gi de vitaminer og mineraler kroppen trenger . Den anbefaler kosttilskudd bare som en "top - up" og ikke som en erstatning for en sunn livsstil . Den anbefalte daglige rasjon fra National Agricultural Statistics Service for vitaminene A , C og E er 5000IU , 60 mg og 10 mg hhv .