Hvordan kan jeg ta Trace Minerals

? Spormineraler er små mengder krom , jern , selen , fluor , sink , kobber , jod , mangan , selen og kobolt som kroppen bruker for ulike biologiske prosesser . Trace mineraltilskudd kommer i flytende , pille , kapsel , gel og pulver former . De kan også bli funnet i ernæring barer , vitamindrikker og energidrikker . Du finner dem i helsekostbutikker , dagligvarebutikker , rabatt butikker , på Internett og gjennom ulike typer holistiske og tradisjonelle helsepersonell . Formål

spormineraler er små mengder av mineraler som kroppen din trenger for optimal funksjon . Spormineraler hjelpe med ulike biologiske prosesser, herunder å regulere blodsukkeret , frakter oksygen til kroppens vev , opprettholde sunne ben , forebygge celleskader og thyroid funksjon . Form av mineraler og sporstoffer som du tar avhenger det meste av budsjett og livsstil .
Piller og kapsler

Den vanligste måten du kan ta spormineraler er i pilleform via en multivitamin . Ingredienslisten av en vitamin flaske vil vise spormineraler som er inkludert og de ​​mengder av hver . Du kan også ta individuelle tilskudd av mineraler og sporstoffer, som jern , i pilleform .

Fordelen med en pille , er at det er praktisk og portabel . Ulempen med piller , er at de ofte inneholder fyllstoffer , som cellulose , som bidrar til å holde pillen sammen. Fyllstoffer i piller kan påvirke absorpsjon rate av vitaminer og mineraler og sporstoffer i kroppen din . Kapsler har de samme fordelene og ulempene som piller .
Væsker arkiv

Flytende vitaminer og spormineraler er absorbert i kroppen raskere enn piller , men er ikke like praktisk . Flytende former også vanligvis koster mer enn piller og kapsler . Individuelle beholdere vil fortelle deg om et produkt krever nedkjøling etter åpning . Generelt bør alle vitaminer og kosttilskudd oppbevares på et kjølig , mørkt sted . Piller , væsker og kapsler miste sin styrke over tid , så du bør sjekke utløpsdatoen på beholderne som du kjøper .
Pulvere, pastiller og Gels arkiv

Noen vitaminer og spormineraltilskuddkommer i pulverform og kan blandes med vann eller juice . Sink er solgt i en pastill form og kan være meget velsmakende. Sink brukes i andre former kan føre til en urolig mage . Trace mineraltilskudd også kan komme i små gel pakker som er mer praktisk for reiser enn væsker .
Med eller uten mat
p Hvis du tar mineraler og sporstoffer som en del av en multivitamin , kan du ta dem med eller uten mat . Iron kosttilskudd absorberes bedre inn i kroppen din på tom mage , men kan forårsake kvalme . Pass på at det ikke er noen potensielle interaksjoner med reseptbelagte legemidler du tar, og kosttilskudd . Det er alltid en god idé å snakke med legen din før du legger spormineraltilskuddi kostholdet ditt .