Hvordan å kurere akne med fiskeolje

Kombinert med noen beskjedne endringer i kostholdet , er fiskeolje et utmerket middel for akne . Fiskeolje er høy i omega - 3 fettsyrene EPA og DHA , som har anti - inflammatoriske egenskaper . Disse er utmerket for generell helse, men også arbeide for å redusere rødhet og hevelse . Fiskeolje kan forbedre teksturen i huden ved å øke hydrering i huden celle , redusere hud celle produksjon , og regulere hormoner (kjemikalier utgitt av cellene ) som , i overkant, kan forårsake kviser . Fiskeolje hjelper også balanse ens humør og reduserer stress, som igjen senker produksjonen av sebum ( oljer skilles ut av talgkjertlene ) , en annen årsak til akne . Instruksjoner
en

Finn en kvalitet fiskeolje til å ta . Carlson Nutritional Supplements er et godt merkenavn som er testet regelmessig for styrke og renhet av et uavhengig laboratorium . Progressive Nutritional Terapi er også et godt valg som deres produkter er HFL - testet og sertifisert fri for forbudte stoffer . Dr. Mercola sin lakseolje er fri for miljøgifter og regelmessig testet for renhet .

Uansett hvilken merke du velger , sørg for at din fiskeolje inneholder vitamin E for å hindre harskning . Også dobbeltsjekke at fiskeolje er fri for kvikksølv , PCB og andre miljøgifter , og har lave oksidasjonsnivåerfor å hindre harskning .
To

Bestem hvor mange piller (eller ts av flytende fiskeolje ) du trenger å ta . En god dosering av fiskeolje for akne er 3 til 4 gram kombinert EPA og DHA per dag. Sjekk baksiden av fiskeolje merke du ønsker å kjøpe og se på dosering og mengden EPA og DHA du får per dose . Hvis du velger å ta flytende tran , kan dette være bare et par teskjeer . Piller kan kreve mange tabletter . Hvis mulig , splitte dosen din opp i løpet av dagen .
3

Gjør endringer i kostholdet for å supplere fiskeolje . Selv om fiskeolje er utmerket for akne , kosttilskudd tiltak er en utrolig nyttig tillegg . Acne er veldig nært knyttet til insulin , slik at noen matvarer som utløser frigjøring av store mengder insulin er best unngås . Disse inkluderer korn, poteter , melkeprodukter og sukker .