Hjertet sunt Kosttilskudd

Forskere har konkludert med at den beste måten å forbedre ditt hjerte helse er gjennom endringer i livsstil - spiser godt , slutte å røyke og mosjon . Kosttilskudd kan bidra til å redusere risikoen for sykdom ved å behandle de underliggende årsakene som for eksempel høyt blodtrykk , høyt kolesterol og diabetes . Of course , ta kontakt med din lege før du tar noen supplement eller starter en ny øvelse diett . Kalium for High Blood Pressure

Opprettholde et blodtrykk mindre enn 140/90 er avgjørende for et sunt hjerte . Ifølge American Heart Association ( AHA ) , har høyt blodtrykk er den største risikofaktorenfor hjerneslag . Kalium har vist seg å senke blodtrykket og er et viktig supplement for hjertesykdommer . Det finnes ingen symptomer , så det er viktig at du får trykket din sjekket ofte for å unngå denne " silent killer . "
Psyllium for høyt kolesterol

Høyt kolesterol ( hyperkolesterolemi ) bidrar til en usunn hjerte . The American Journal of Clinical Nutrition anbefaler å redusere antall ved å øke din psyllium inntak . I 1998 begynte den amerikanske Food and Drug Administration slik at mat som inneholder psyllium husk å bære påstanden om at løselig fiber kan redusere risikoen for hjertesykdom . Forbruker psyllium to ganger om dagen sammen med et sunt kosthold kan være en erstatning for foreskrevne kolesterolsenkende medisiner .
Omega - 3 fettsyrer

En supplere AHA gjør godkjenner er omega - 3 fettsyrer . Det er vitenskapelig bevis for at konsum av fisk er forbundet med en redusert forekomst av kardiovaskulær sykdom. AHA råder de uten hjertesykdom for å konsumere en rekke sunne fisk som laks , ørret og sild . Mennesker med en form for hjertesykdom kan konsumere ca ett gram EPA /DHA kosttilskudd i stedet for mat . De med høye triglyserider ( fettstoffer i blodet ) kan trygt bruke to til fire gram .
Antioksidanter

Ifølge AHA , er det ingen bevis for at antioksidanter forbedre kardiovaskulær helse på noen måte. Selv om det har vært studier utført med placebo og vitaminene A , E og C , gjør observasjonene ikke etablere en årsak og virkning konklusjon . Forbruker matvarer rike på antioksidanter - som plantebasert mat og vegetabilske oljer - . Er sterkt anbefalt i stedet
Risks

AHA anbefaler mindfulness av kosten anbefales intakes og legemiddelinteraksjoner når du tar kosttilskudd . Ifølge eVitamin narkotika interaksjon guide, bør folk ta kaliumklorid narkotika ikke spise store mengder av høy kalium frukt eller forbruke salterstatninger mens du tar medisiner . Vitamin E bør ikke tas sammen med kjemoterapi narkotika eller acetylsalisylsyre . For mye av noe vitamin eller supplement kan være giftig for kroppen din .