Hvordan ta Iron & Vitamin B Sammen

Tar vitamin B og jern sammen er enkel og lett . B-vitaminer også virke godt når det tas i kombinasjon med hverandre i en B - kompleks formel. Det finnes flere ulike B-vitaminer som vitamin B - 12 , B5 og B3 . Jern er et mineral som kreves av kroppen for å produsere røde blodceller . Både jern og vitamin B bidra til å øke energinivået , noe som gjør dem en flott kombinasjon . Det er også mange matvarer som inneholder både jern og B-vitaminer som kalkun , kylling og bøffel . Du trenger
B - kompleks supplement
jerntilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Gå til din lokale helsekost butikk og kjøpe jern piller og en B - kompleks supplement . Det finnes mange forskjellige typer å velge mellom .
To

Hver morgen må du huske å spise en sunn frokost før du forlater huset . Frokost er det viktigste måltidet på dagen . Du trenger også å ta vitaminer med mat , så pass på å spise først .
3

Ta med vann en til to jern piller . Les etiketten for å se doseanbefalinger . I mange tilfeller en jern pille vil oppfylle dine daglige behov . Det kan være vanskelig å ta for mange vitaminer på en gang. Ta dette vitaminet først med vann .
4

02:58 kapsler av B - kompleks vitaminer med et glass vann . Pass på å drikke en hel glass vann for å holde vitaminer ned.
5

Spis fem til åtte porsjoner med rå frukt og grønnsaker daglig . I tillegg til å ta vitaminer , må du også spise grønnsaker . Drikk åtte glass rent vann hver dag også .