Hvordan administrere flytende jern

Jern er et næringsstoff som er lagret i stor grad i de røde blodceller og spiller en viktig rolle for levering av oksygen i hele kroppen. National Institutes of Health Office of Kosttilskudd sier at barn fra spedbarnsalder til 18 år bør ta i mellom 7 og 15 mg jern hver dag . Voksne trenger 8-27 mg daglig , avhengig av alder og kjønn . Jern er funnet i mange matvarer , men kan økes gjennom kosttilskudd hvis nødvendig. En av de former i hvilke jerntilskudd er tilgjengelig er en væske , eller miksturen. Flytende jern må administreres riktig for å sikre at mineralet er absorbert inn i kroppen fullstendig. Du trenger
Iron supplement
Vann eller juice
sugerør
Tannbørste
Baking soda på
Vis flere instruksjoner
en

Mix den flytende jern supplement med enten vann eller fruktjuice som for eksempel eple , appelsin eller tomatjuice . National Institutes of Health Office of Kosttilskudd tyder på at kalsium kan hemme opptaket av jern kosttilskudd , så blander med melk er ikke anbefalt . Doser av flytende jern variere i henhold til alder , kjønn og ernæringsmessige behov ; en voksen dose varierer fra 10 til 30 mg daglig , mens et barn kan ta 6 til 10 mg av flytende jern daglig. Jernet bør røres inn i en 8 oz . glass vann eller juice for voksne , og 4 oz . av væske for barn , ifølge Mayo Clinic .
to

Administrer flytende jern enten én time før du spiser et måltid eller to timer etter at du har spist , hvis mulig . Mineralet absorberer inn i kroppen din enklere og mer effektivt på tom mage . Hvis kosttilskuddet inn magen , kan du ta flytende jern med en liten matbit .
3

Drikk den flytende jern og vann eller juice kombinasjon med sugerør for å unngå flekker på tennene . Jerntilskudd i en mikstur skjema kan føre til en mørk misfarging på tennene ; bruke sugerør begrenser eksponeringen av jern til tennene . Hvis du administrere flytende jern til en baby som ikke kan bruke et strå , bruke en medisin dropper og sette væsken så langt tilbake på barnets tunge som mulig , uten å forårsake brekningsfornemmelser .
4

Begrens forbruket av meieriprodukter , kaffe, te , spinat og hele korn korn-og brødvarer mens du tar flytende jern . Du kan spise disse elementene , men prøv ikke å spise dem en time før du tar din supplement eller to timer etterpå . Disse matvarer kan samhandle negativt med strykejernet og hindre tilstrekkelig absorpsjon .