Hva er de helsemessige fordeler av vitamin D

? Vitamin D er viktig for menneskekroppen . Utilgjengelig fra de fleste plantekilder, vitamin D best oppnås fra naturlig sollys , som danner vitamin D på hud. En 15 - minutters tur i formiddag sollys bør gi deg all den vitamin D du trenger for dagen . Men hvorfor er dette vitamin så viktig ? Hva gjør det for oss ? Blood forordning

Vitamin D regulerer nivåene av ulike essensielle mineraler som fosfor og kalsium blod . Uten vitamin D , vil kroppen ikke absorbere tilstrekkelige mengder av disse mineralene , som fører til svikt i bein og andre kroppssystemer.
Bone Helse

Bortsett fra sin uunnværlige rolle i absorpsjonen av kalsium, vitamin D også hjelpemidler i riktig bruk av kalsium i benstrukturen . Cellene som danner og styrer bein, osteoblaster og osteoklaster , er regulert av biskjoldbruskkjertelen , som igjen er regulert av vitamin D. Riktig nivåer av vitamin D gå langt i å forebygge skjelettsykdommer som rakitt og osteoporose .

immune system

Vitamin D er viktig for vårt immunsystemi tillegg. Mange av våre viktige sykdomsbekjempende cellene , inkludert de som bekjempe kreft , har vitamin D-reseptorer . Forskere mener at risikoen for autoimmune sykdommer og ulike typer kreft er senket med vitamin D.
Hypertensjon arkiv

Studier av forsker Roger Bouillon og andre, ved Katholieke Universiteit Leuven , Belgia , på mus har vist at vitamin D kan også spille en rolle i å forebygge høyt blodtrykk og høyt blodtrykk . Vitamin D begrenser virkningen av visse enzymer som øker blodtrykket ved å øke natrium og væskeansamlinger i blodet .
Kilder

Sunshine er den mest effektive kilden til vitamin D ; det produserer også den mest effektive formen , vitamin D3 . Andre mat kilder inkluderer fiskeoljer og egg . Visse typer sopp har også betydelige beløp.