Kosttilskudd for å øke din energi

Innlemming kosttilskudd i kostholdet kan være en gunstig strategi for å øke energi for mange mennesker . Selv de mest adekvate og sunt kosthold som består av grønnsaker , frukt , korn og proteinkildervanligvis ikke nok av de viktige næringsstoffene for optimal helse , balanse og høye nivåer av energi . Dette skyldes delvis til tilgjengelige matkilder og typer behandling , samt enkelte mangler , fra helsemessige forhold og arvet gjennom genetikk . Vitaminer

Mange vitaminer er kreditert med økende energinivå . Allmennleger anbefaler ofte en daglig vitamin å supplere selv de mest sunne dietter . Daglige kosttilskudd kan bistå i å håndtere stressnivået og gi en samlet løft samtidig beskytte kroppen fra vitamin mangel og utarming .

B6 og B12 -vitaminer gir støtte for kroppens stoffskifte , som regulerer energi . Den mest effektive metabolisme vil gi maksimal energi fra mat konsumert . B-vitaminer er også knyttet til det sentrale nervesystemet som kan styre tretthet .

Vitamin C håndterer cellular reparasjon og er kjent for å bidra til å avverge mange sykdommer . Vitamin C ikke bare reparerer skader under søvn eller hvile , men det også konverterer energi i kroppen . Karnitin , Q10 og omega-3 fettsyrer er også anbefalt som kosttilskudd for å øke energi .
Mineraler

Mange mineraler kan være avgjørende for kroppens evne til å opprettholde tilstrekkelig energi . Jern er nødvendig for produksjon av hemoglobin som transporterer oksygenet til kroppen. Jern mangel er en kjent kilde til tretthet, slik at det er et vesentlig element for optimal energi. Magnesium hjelper kroppen for å produsere prinsippet ATP energi molekylet og hindrer svake bein , som også kan påvirke den totale energi og produktivitet. Sink i små mengder hjelper kroppen å produsere protein molekyler og fiber for hår , negler , muskler , hud og andre kroppsdeler .
Urter
p Det er mange urter som kan være gunstig for å øke energi . Ingefær er en rot som vanligvis brukes i kinesisk matlaging til hjelpemidler fordøyelsen , samt stimulere blodstrømmen for å hjelpe energinivå . Gurkemeie er ofte brukt i karri retter og hjelpemidler i beskyttelse av leveren , som er et viktig senter for fordøyelse og avgiftning . Begge disse urtene kan også bli funnet i skjær og pilleform .

Sibirsk ginseng er en populær energi booster som også kan øke utholdenhet og immunitet . Gøtu kola kan forbedre hjernens funksjon og styrke blodårerog vev . Gøtu kola også fungerer som en tonic for å forynge kroppen med anti - inflammatoriske egenskaper . Maitake er avledet fra det kinesiske sopp . Det stimulerer immunsystemetog bekjemper kronisk tretthet .