Fordelene og Kilder for vitamin B-12

Vitamin B-12 , også kjent som Cobalamins , er nødvendig for å støtte visse aktiviteter i kroppen. Det er en av åtte B-vitaminer ; alle spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn kropp . Vitamin B -12 er vannløselige. Den er tilgjengelig i animalske matvarer og forsterkede produkter . Kilder
Vitamin B - 12 er funnet i leveren .

Den eneste naturlige og pålitelig kilde til vitamin B - 12 er i animalske produkter , som for eksempel lever, nyrer , tunfisk , biff , egg , melk og yoghurt . Vitamin B - 12 kan være foreskrevet . Det kan gis som en injeksjon , som et medikament gel påføres gjennom nesen , som et kosttilskudd eller som en tablett som du plasserer under tungen for direkte absorpsjon .
Fordeler

Vitamin B - 12 er nødvendig for en sunn kropp .

En sunn kropp krever vitamin B -12 . Den støtter normal vekst og utvikling , og det konverterer karbohydrater , fett og protein til energi . Vitamin B-12 støtter røde blodcellestruktur, opprettnerveceller , og det hjelper til med produksjonen av deoksyribonukleinsyre (DNA) og ribonukleinsyre ( RNA) - . Det genetiske materialet av cellene
p Det er visstnok ikke noe bivirkninger selv når store mengder forbrukes imidlertid vitamin B - 12 nivåene kan bli påvirket av noen medikamenter. Hvis du tar medisiner , sørg for å snakke med legen din først .
Vegetarianere
Ost inneholder vitamin B -12 .

Ifølge The Vegetarian Society i Storbritannia tang , alger , og soya har noe vitamin B - 12 , men ikke nok for vegetarianere å stole på. For tilstrekkelige mengder av vitamin B - 12 , bør vegetarianere spiser B - 12 beriket matvarer som korn , gjærekstrakter , veggisburgere , soya melk, vegetabilske proteiner , meieriprodukter og vegetarisk ost .
Mangel Signs
Vitamin B - 12 injeksjoner behandle mangel.

De fleste som spiser kjøtt, egg og meieriprodukter er ikke mangelfull i vitamin B -12 . Ifølge The Office of Kosttilskudd de viktigste årsakene til vitamin B - 12 mangel er manglende evne til å absorbere det gjennom mat , å ha en tilstand som kalles pernisiøs anemi , post kirurgisk malabsorpsjon og ernæringsmangel. Symptomer på vitamin B - 12 mangel omfatter anemi , tretthet , svakhet , vekttap , manglende appetitt , forstoppelse , ubalanse , demens , forvirring , hukommelsessvikt , ømhet i munnen og tungen , pernisiøs anemi og nevrologiske endringer, for eksempel mangel på sensasjon og prikking i hender og føtter .