Vitaminer som hjelpe til med Brain Helse

er Kognitiv svikt anses av mange for å være uunngåelig . Men å spise vitamin -rik mat og ta vitaminer som hjelper med hjernens helse kan bidra til å forsinke prosessen betydelig. Vitamin A

Vitamin A er en antioksidant som hjelper stoppe frie radikaler og finnes naturlig i fiskeoljer , mørkegrønne grønnsaker og lyse gul eller oransje råvarer som gulrøtter , squash og honningmelon .

Vitamin B

B-vitaminer fungerer best når de tas sammen . B 12 kan være spesielt gunstig for å forbedre hukommelsen. B-vitaminer finnes i hvetekim , lecitin , egg , noen nøtter , soya og mange andre matvarer .
Vitamin C
p Som en annen antioksidant , vitamin C kan bidra til kognitiv svikt ved å redusere skader fra frie radikaler og bremse for tidlig aldring . Vitamin C finnes i søte poteter, sitrus , jordbær og andre råvarer.
Vitamin D

vitamin D , men anses som et vitamin , er faktisk et hormon . Aktuelle studier viser at tilstrekkelig vitamin D kan være delvis ansvarlig for optimal hjernen helse . Det kan finnes i meieriprodukter , egg , fiskeolje og spiret frø .
Advarsler

Selv om vitamin tilskudd kan være nyttig for hjernens helse , i tillegg til å spise mat som inneholde næringsstoffer , bør du få veiledning fra en kunnskapsrik helsepersonell for optimal nytte.