Hvordan vite hva Vitamin Brands Arbeid

Når det gjelder å velge den beste vitamin merkevare , pakker kan bedra . The United States Food and Drug Administration ( FDA ) regulerer ikke vitaminer og kosttilskudd , så du må gjøre din egen forskning . Ifølge FDA , har mange av vitamin produkter på markedet faktisk ikke inneholder ingredienser og næringsstoffer de hevder . Snarere enn å stole på påstandene produsenter La oss ta en titt på resultatene fra noen uavhengige studier . Du trenger
Forskning , som studier som er nevnt i denne artikkelen
Ernæring oppføringer på din vitamin emballasje
Bloodwork analyse fra legen din ( anbefales)
Vis flere instruksjoner
Vurdere merkevarer - og selv
en

Gjør forskningen . ConsumerLab.com ( betalt abonnement kreves ) valgt merker av vitaminer og hadde dem testet i uavhengige laboratorier . Av 21 merker av multivitaminer som ble testet , bare 10 levd opp til krav fra sine etiketter . ConsumerLab.com konkluderte med at omtrent halvparten av de testede produktene oppført sine ingredienser nøyaktig , og halvparten ikke . Av de som kom til kort , noen inneholdt mer eller mindre av en vitamin enn deres plateselskap indikert , mens andre ikke var effektivt absorberes av kroppen .

Blant de multivitaminer som bestod testen var Centrum Silver , Medlems Mark Complete Multi ( distribueres av Sams Club ) , en om dagen kvinner og Flintstones komplett .

ConsumerLab vurdert 1087 merkevarer. Disse var blant de merkene med høyest karakterer innen sine markedssegmenterarkiv

Supplement Brands : . * Katalog /Internett merke: Puritan er Pride * Direct Selling ( MLM ) Merke : Nutrilite * Rabatt /lager Merke : Medlem Mark ( Sams Club) * matbutikk merke : Likestille ( Albertson ) * Healthcare Practitioner merke : Pure innkapslinger * Helsekost Store merke : Barlean er * Mass Market merke : Nature Made * Pharmacy merke : CVS * Vitamin butikk merke : Vitamin Verden

supplement Merchants : * Katalog /Internett: Puritan er Pride * Direct Sales ( MLM ) : Nutrilite * Mat Butikk : Trader Joe * Mass Market : Target * Online Forhandler : iHerb.com * Apotek: Walgreens * Vitamin Store: Vitamin Verden * Warehouse Store: Costco

De gjorde noen fantastiske funn . Blant dem var å finne at The Vitamin Shoppe kvinnenes vitamin inneholdt 15,3 mg bly per daglig servering . Dette er en svært høy mengde .

Annen studie ledet av Lyle MacWilliam , en biokjemiker og offentlig forkjemper for den naturlige helsevesenet, rangert de 25 beste multivitamintilskudd , valgt fra mer enn 1000 amerikanske og kanadiske produkter . Hans " Comparative Guide til kosttilskudd " måles nøyaktighet i etiketter og absorpsjon kapasiteten på blanding av vitaminer . Hans topp fem er: USANA Health Sciences Essentials (US) Douglas Laboratories Ultra Forebyggende XVitamin Forskning Produkter Extend PlusSource Naturals Livskraft MultipleSource Natural Elan Vital

forskning nøye din merkevare av vitamin , og hvis du er i markedet for en ny en, vurdere alle de uavhengige bevis .
to

Gauge endringer i din helse . Etter to til tre måneder på en god multivitamin merke, kan du merke forandringer i kroppen din . Noen av disse endringene inkluderer forbedret hudtoner , mer energi og generell følelse av velvære . Også , over en lengre periode , kan det hende at du opplever færre vanlige sykdommer som forkjølelse og mageviruspå grunn av et styrket immunforsvar .
3

Få en fysisk . Fordi en nøkkel til god ernæring er balanse , bør de vitaminene du tar fungere godt i kroppen din . Hvis du tar multivitaminer og gjør andre tilskudd , bør du få en fysisk . Resultatene av bloodwork vil fortelle deg hvis du får for mye av en vitamin eller for lite av en annen . Du må kanskje endre hvilke typer vitaminer du tar eller din merkevare . Får for mye av enkelte vitaminer kan være vel så farlig som å få for lite .