Dagsbehovet av vitaminer for postmenopausale kvinner

Menopause er opphør av månedlige menstruasjon for kvinner. Det er en del av den normale progresjon av aldring for kvinner. Den vanligste alderen for å se menopause er forbi alder av 50 , selv om det kan skje tidligere . Kvinner kan forberede for overgangsalder ved å ta spesielt vare på seg selv , og de ​​bør også ta ekstra vare på seg selv etter overgangsalderen . Leger anbefaler kvinner å ta enkelte vitaminer for å hjelpe til i overgangsalderen progresjon , fordi menopause kan tømme kroppen av visse næringsstoffer og vitaminer . Hva kroppen mister Under overgangsalder

En kvinne kroppen går gjennom en rekke endringer gjennom årene . En endring som kvinner opplever er overgangsalder . Sammen med opphør av menstruasjon , er østrogen ikke lenger blir produsert i en kvinnes kropp etter overgangsalderen . Østrogen er nødvendig for å bidra til å holde skjelettet sterkt; det forhindrer dem fra å vokse sprø og til slutt å utvikle osteoporose . Fordi kroppen mister østrogen i overgangsalderen , blir det ekstra viktig for kvinner å øke sitt inntak av visse vitaminer .
Betydningen av kalsium

Kalsium er svært viktig for en kvinnens kropp . Kalsium bidrar til å bygge sterke bein . Det er viktig for kvinner å få rikelig med kalsium , som starter før overgangsalder og fortsetter etter , for å bidra til å holde beina fra voksende svak og skjør . Kalsium er best funnet i matvarer som melk og andre meieriprodukter. Men kosttilskudd bør tas hvis du ikke får nok kalsium i ditt vanlige kosthold . Kvinner bør få 1500 mg kalsium daglig .
Vitamin D er viktig for Postmeonpausal Kvinner

Vitamin D hjelper absorpsjonen av kalsium . Vitamin D er funnet i noen av meieriprodukter , slik som melk. Vitamin D er også laget i kroppen når huden utsettes for sollys . Kvinner bør få litt sol hver dag for å øke deres vitamin D. Uten vitamin D , ikke kalsium ikke bli absorbert i kroppen skikkelig . De fleste kvinner som er funnet å være mangelfull i vitamin D er vanligvis også funnet å være mangelfull i kalsium også. Leger anbefaler at kvinner får minst 400 IE vitamin D hver dag , og noen leger anbefaler enda mer .
Folic Acid er ikke bare for gravide

Folsyre har i mange år vært anerkjent som et næringsstoff som er svært gunstig for gravide. Det hjelper med utviklingen av fosteret . Men i nyere studier , har det også vist seg å være ekstremt fordelaktig for postmenopausale kvinner. Folsyre er nødvendig av kroppen for å redusere homocystein-nivået . Høye nivåer av homocystein kan føre til hjerteproblemer .
Få rikelig med Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer har lenge vært kjent for å spille en viktig rolle i å beskytte hjertet . Over -the -counter omega - 3 tilskudd , tatt som anvist , skal bidra til å holde skadelige fettsyrer fra å bygge opp i arteriene , noe som kan føre til hjerteinfarkt .