Er for mange vitaminer dårlig for helsen

? Mens vitaminer er viktig for å holde kroppen fungerer som den skal , er det viktig at du tar vitaminer i moderate mengder . Akkurat som med reseptbelagte og over -the -counter medisiner , tar for mye av et vitamintilskudd eller multivitamin kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser . Mange mennesker rett og slett ikke skjønner at vitaminer kan være like farlig som andre rusmidler , og de ​​kan sette seg selv i fare med overdoser av visse vitamintypene. Risiko

Noen vitaminer , som vitamin C , er vannløselige . Eventuelle overskytende inntak er renset fra kroppen daglig gjennom urinen . Andre, men som vitamin A, D , E og K , er fettløselige og lagres i fettvevet i kroppen . Denne lagring kan føre til et giftig buildup over tid i kritiske organer som hjerne , lever og hjerte .

Effekter

Ett av formålene med leveren er å filtrere blodet , fjerner døde hudceller og potensielt skadelige materialer . På grunn av dette , kan vitaminer som er lagret i fettvev bygge seg opp i leveren raskere enn i andre organer i kroppen . Overflødig vitamin D som bygger seg opp i leveren kan føre til skrumplever lignende leverskade , mens overskytende vitamin A som bygger seg opp i leveren kan være giftig og kan føre til generelle leversvikt .
Drug Interactions

Før du starter noen vitamin supplement diett , er det viktig å oppsøke lege eller lege for å finne ut om de vitaminene som du ønsker å ta vil resultere i legemiddelinteraksjoner med andre medisiner som du kan være å ta . Disse interaksjonene kan påvirke opptaket og riktig bruk av vitaminer som du tar, og et dårlig samspill kan resultere i alvorlige bivirkninger som kan føre til helseproblemer eller død .
Dietary Supplement Doser

de fleste vitaminer som er tatt som pille eller flytende kosttilskudd er ikke så effektiv som den samme vitaminer er når de er fremstilt fra naturlige næringskilder . For å gjøre opp for dette , mange vitamin produsenter produserer kosttilskudd i større porsjoner enn hva kroppen din trenger i løpet av dagen . Dette kan ikke koste deg penger , siden du betaler for vitaminer som bare vil bli skilt ut av kroppen din uten å bli brukt , og det kan øke sannsynligheten for utilsiktet overdose . Jern og andre mineraler , som ofte er tatt med vitaminer , kan føre til overdoser også.
Vitamin Bruk i Moderasjon

mindre legemiddelinteraksjoner eksisterer , de fleste vitaminer er greit å ta på daglig basis, så lenge som moderasjon og tilbakeholdenhet benyttes . Sjekk flasken og finne ut nøyaktig dosering størrelsen på hver supplerende vitamin som du tar . Husk at det er bedre å ta mindre doser flere ganger om dagen i stedet for en stor dose én gang per dag , så det ikke bare hjelper deg til å unngå utilsiktet overdose , men det gjør det også mer av vitamin for å bli absorbert og brukt av kroppen din .