Vitaminer for Seasonal Affective Disorder

Enten du kaller dem vinterdepresjon eller vinter blahs , kan de følelsesmessige symptomer at noen ganger følger kortere dager og kaldere vær er et tegn på en mer alvorlig klinisk tilstand som kalles værsyke . Reseptbelagte medisiner og lysterapi ofte brukes til å lindre symptomene , men en diett rik på visse vitaminer og mineraler kan hjelpe , også. Symptomer

Symptomer på SAD er kjedsomhet , trøtthet , tap av interesse for vanlige aktiviteter , tap av interesse for sosialt samvær , markert nedgang i energi , irritabilitet og følelser av depresjon og apati . SAD er i motsetning til andre former for depresjon , som det forekommer på generelt samme tid hvert år . I løpet av høsten og vinteren , kan du føle humørsyk og sløv . I noen tilfeller av SAD , symptomene også kan oppstå i løpet av våren og forsommeren .
Vitamin D

Vitamin D skjemaer naturlig i kroppen når huden utsettes for solen. Som dagene blir kortere og dagslys minsker , vitamin D-nivåer dip . For noen pasienter , kan vitamin D-tilskudd forbedre SAD symptomer .
B vitaminer

Noen B-vitaminer har vist seg å spille en rolle i å beskytte mot depresjon , henhold til The New York Times . Vitamin B3, eller niacin, spiller en rolle sammen med aminosyren tryptofan i produksjon av serotonin - nevrotransmitteren målrettet av mange antidepressiva. Som sådan , kan kosttilskudd eller supplerende niacin være gunstig for SAD lider som trenger en stemning booster . B3 er naturlig tilstede i laks , makrell , hele korn , tørket forsterkede frokostblandinger , kylling , bønner og tørket erter .

Vitamin B12 kan bidra til å lindre depresjon hos kvinner med premenstruelt og postpartum depresjon , og det kan spille en rolle i hjelpe pasienter med SAD . Formelle studier har vært mangelfulle i forhold til B12 fordeler i behandling av klinisk depresjon . Folat , som også er et B-vitamin , kan heve stemningen og øke effektiviteten av reseptbelagte antidepressiva .
Vitamin C

Når den brukes med bioflavonoider, vitamin C i tillegg form kan bidra til å redusere angst og heve energinivået . Bioflavonoider er tilstede i alle planteføde , inkludert sitrusfrukter . Disse forbindelsene er anti-inflammatoriske og arbeide for å forebygge skader fra frie radikaler . De forhindrer oksidering av vitamin C , noe som gjør den mer effektiv og absorbert .