Foods høy i vitamin B

Foods høy i vitamin B er svært variert fordi vitamin er faktisk et kompleks . Dette betyr at det er flere forskjellige vitaminer som kan kalles vitamin B. Disse er vanligvis referert til av tall ( B12 , B6 ) . Mat som vitamin B er nødvendig for en sunn metabolisme , hud, muskler , nervesystemet funksjon og legemer. Vitamin B12

Foods høy i vitamin B12 kommer fra animalske produkter , som for eksempel fisk , fjærfe , melk , egg og kjøtt . Forsterkede matvarer, for eksempel frokostblandinger , kan også inneholde store mengder av vitamin B12 .
Vitamin B6 arkiv

Mange ulike matvarer er høy i vitamin B6 , inkludert bønner , fjærfe , kjøtt , fisk og enda noen grønnsaker og frukt . Poteter , bananer , spinat og avokado er alle høyt på vitamin B6 .
Vitamin B1

Vitamin B1 , eller tiamin , kan finnes i mange forskjellige matvarer i relativt lave konsentrasjoner , med gjær og svinekjøtt har de høyeste konsentrasjonene . Andre matvarer høy i vitamin B1 inkluderer havregryn , brun ris , lin , grønnkål , appelsiner , lever og egg .
Vitamin B5

Vitamin B5 , også kjent som pantotensyre , er funnet i en rekke matvarer , med de høyeste konsentrasjonene som finnes i sopp og blomkål . Andre matvarer høy i vitamin B5 inkluderer brokkoli , nepe greener, tomat , solsikkefrø, yoghurt , squash og egg .
Vitamin B2

Riboflavin , eller vitamin B2 , kan finnes rikelig i sopp , lever og spinat . Andre gode kilder til vitamin B2 inkluderer asparges , romanosalat , Chard , brokkoli , grønnsaker , egg , yoghurt og melk .