Trenger jeg vitamin C for å øke immunforsvaret mitt ?

Long spioneringen for sin forebyggende effekt på forkjølelse og andre milde sykdommer , vitamin C , eller askorbinsyre , har vært knyttet til å øke immunitet mot mer alvorlige forhold . Dens rolle i å forebygge og bekjempe sykdom og sykdom er ikke avgjørende , men det har blitt gruppert sammen med andre vitaminer som essensielle i å optimalisere kroppens immunsystem. Immune System

Den menneskelige immunsystemetbidrar til å bekjempe virus , bakterier og en lang meny av forholdene . Et balansert kosthold rikt på vitaminer og mineraler styrker immunforsvaret og hjelper det å avverge sykdom og sykdom .
Fighting the Common Cold

Vitamin C har vært knyttet til bekjempelse forkjølelse i generasjoner . Forskning på vitamin C rolle i forebygging og behandling av vanlige virus og luftveisinfeksjonerhar vært omfattende. Mens vitamin C ikke har vist seg å vise noen markert reduksjon i risiko for å utvikle forkjølelse , kan det spille en rolle i å minimere en kald varighet . Arkiv

Folk som bor på steder som opplever ekstreme temperaturer og folk som deltar i utendørs vintersport som maraton og ski kan ha nytte av vitamin C-tilskudd , som de har vist seg å oppleve en 50 prosent reduksjon i å utvikle forkjølelse når du tar disse kosttilskudd .

Potensielle fordeler
arkiv

kvinner som er gravide kan øke sin immunitet mot urinveisinfeksjoner(UVI ) ved å ta vitamin C-tilskudd . Vitamin C kan også redusere kroppens frie radikalene som bringer om tilstander og sykdommer som spenner fra forkjølelse til mer alvorlige og livstruende sykdommer . Frie radikaler kan komme inn i kroppen gjennom normale stoffskifte og ved eksponering for hverdags forurensing . En annen potensiell nytte av vitamin C er at det kan bidra til å regenerere andre antioksidanter , som vitamin E.
Daily Intake

Fordi kroppen ikke produserer vitamin C eller lagre den tilfredsstillende , da det er vannoppløselig , og er spylt ut , vitamin C må tas daglig , enten gjennom en balansert diett eller med kosttilskudd. Den anbefalte daglige dosen for voksne menn er 90 mg , og for voksne kvinner , 75 mg .
Kosten kilder til vitamin C

En diett rik på vitamin C kan omfatte disse matvarene : appelsiner, blomkål, kiwi , kål, papaya, brokkoli, spinat , tomater, rosenkål , bær, rød paprika og guava
arkiv .