Vitaminer for å ta for kvinner med tynt hår

Håravfall kan være en traumatisk hendelse i en kvinnes liv , men det er noen ganger på grunn av noe mer enn en ernæringsmessig mangel . Hvis du har gått på en diett eller endret dine matvaner på noen måte , kan du være mangler ett eller flere av de vitaminer er nødvendig for sunt hår . Pass på at du får nok viktige næringsstoffer hver dag for optimal hårvekst . Iron

Kvinner har større risiko for jernmangel enn menn fordi av sine månedlige menstruasjonssykluser . Mangel på jern , eller anemi , er knyttet til hårtap , så hvis håret begynner å tynne , kan du trenger å beef opp jerninntak . Jern finnes i hårsekkene , oppmuntre til ny vekst . Få din fra rødt kjøtt , blackstrap melasse , mørke grønne blader og kosttilskudd . Ta din jern med en sunn dose av vitamin C for å bedre absorpsjon .
Vitamin A

sebum , en fet substans som produseres av hodebunnen , er hårets naturlige balsam . Det er viktig å holde tynt hår godt betinget slik at den ikke tørker og brekker av . Vitamin A regulerer talgproduksjonen , noe som gjør at håret ikke blir klissete eller sprø . Finn denne vitamin i egg , lever og fiskeolje , eller få det i sin vegetarisk skjema fra mørke grønne blader og røde , oransje eller gule grønnsaker .
Zinc

Sinkmangel fører til for tidlig gråning og håravfall , så bekjempe tynt hår ved å supplere kostholdet med dette viktige mineralet . Den beveger seg også vitamin A fra leveren til vev slik at kroppen kan bruke den . De to høyeste kilder til sink i naturen er østers og gresskarfrø .
Silica

Håret ditt er faktisk består av silika , som er et spor mineral som finnes i poteter , solsikkefrø , havre , ris og rød pepper skins . Hvert gram hår har 90mcg av silika , som er nesten like mye som dine bein ; et gram av bein inneholder 100mcg . Prøv å lage en te med brennesle , kjerringrokk og oatstraw --- tre urter som inneholder store mengder av hår - vennlig mineral .
Biotin

Biotin er viktig for sunn , tykt hår . Det forhindrer håravfall, fremmer hårvekst og reparasjon, og bidrar til å produsere keratin, som er en annen komponent i hårskaftet . Finn denne essensielle hår vitamin i eggeplommer, spinat , lever, gjær , royal gelé , hele korn og kosttilskudd .