Okulær ernæring

Spise et sunt kosthold og får generøse porsjoner av viktige vitaminer bidra til å holde våre kropper kjører sunt . Hver del av kroppen ytelser fra forskjellige vitaminer og mineraler, og øynene er ikke annerledes . De også dra nytte av en diett høy i vitaminer som A , C og E , samt mineraler og karotenoider . Vitamin A

Vitamin A er essensielt for å opprettholde riktig funksjon av netthinnen og kan finnes i gulrøtter , spinat , lever og egg . Vitamin A er gunstig for øynene på mange måter som å hjelpe hindre natt blindhet , hjelpe øyet tilpasse seg mellom lys og mørke , og redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon ( AMD ) og grå stær .
Vitamin C

vitamin C er kjent som all -purpose vitamin fordi det hjelper kroppen vår på flere måter , og holder vårt immunsystemsterk . Det har antioksidantegenskaper som hjelper bidrar til å redusere risikoen for AMD og grå stær . Vitamin C finnes i sitrusfrukter , grønn paprika , jordbær, brokkoli og søtpoteter .
Vitamin E

Vitamin E er en annen vitamin pakket med antioksidantegenskaper som bidrar til å hindre AMD og grå stær fra forming . Vitamin E finnes i grønne bladgrønnsaker en rekke nøtter og kornprodukter beriket med vitaminer og mineraler .
Selen og sink

Vitaminer er ikke de eneste kosttilskudd som kan bidra til å holde øynene friske; selen og sink er to mineraler som hjelper kroppen å absorbere alle de antioksidantene du forbruker , som hjelper kroppen din dra mest nytte dem . Sink kan finnes i ost, yoghurt, rødt kjøtt og flesk . Selen finnes i valnøtter og beriket brød , ris og nudler .
Lutein og zeaxanthin

Lutein og zeaxanthin er karotenoider som bidrar til å holde netthinnen sunn , sterk og fullt funksjonell . Lutein finnes i gul paprika , mango og grønne bladgrønnsaker som grønnkål , spinat , Chard og brokkoli , mens zeaxanthin finnes i oransje paprika , brokkoli, mais, romanosalat, spinat, mandariner, appelsiner og egg .