Vitamin B5 Foods

Pantotensyre ( bedre kjent som vitamin B5 ) hjelper kroppen ekstrakt energigivende næringsstoffer fra mat , hjelper hud og hår bli glatt og fleksibel og er også avgjørende i dannelsen av enkelte hormoner . Voksne trenger ca 06:57 milligram om dagen , og vitamin B5 finnes i en rekke matvarer . Kjøtt

Fisk har de høyeste kilder til B5 , tett fulgt av spiselige indre organer som nyrer og lever. Oksekjøtt og fjærkre inneholder også B5 .
Egg

En egge kylling egg har 0,8 milligram B5 . Dette er et godt alternativ for vegetarianere , men ikke veganere .
Fettfattig yoghurt

En servering av lav - fett yoghurt har om lag et halvt milligram B5 i det .
bønner og nøtter

Alle bønner inneholder kilder til B5 , spesielt soyabønner. Nøtter eller nøttesmørkan gi deg noen B5 .