Hvordan bruke vitaminer for Nervøsitet

Angst og nervøsitet er ødeleggende for kroppen når opplevd over en lengre periode . Stress reduserer oksygennivået i blodet , noe som reduserer organfunksjon . Nok stress kan seriøst hindre din helse . Hvis du ønsker å gjøre noe med din nervøsitet , trenger du ikke å ta reseptbelagte medisiner for å bidra til å løse problemet . Det er noen vitaminer du kan ta for å bidra til å lette din angst . Følg denne veiledningen hvis du ønsker en mer naturlig tilnærming for din nervøsitet kur . Du trenger
50 mg vitamin B -komplekset
50 mg vitamin B - 6 pyridoksin
50 mg Vitamin B - 1 tiamin
100 mg Niacinamide
50 mg sink
2000 mg kalsium
500 mg Magnesium
99 mg Kalium
5000 mg vitamin C med bioflavonoid
400 IE vitamin E på
Vis flere instruksjoner
en

Ta 3 typer vitamin B ( tiamin , pyridoksin , og niacinamide ) , tre ganger per dag . Mens alle tre har en type beroligende effekt på sinnet , de også bidra til å stabilisere laktatnivåer . Fosser laktatnivåer føre til angstanfall i personer med nervøsitet . Vitamin B minimerer , og noen ganger helt eliminerer , angstanfall .
To

Konsumere minst 20 milligram sink pr dag . Men aldri ta mer enn 100 milligram sink i én dag . Sink er et viktig vitamin i kampen og beskyttelse mot frie radikaler . Frie radikaler er skadelige celler forårsaket av nervøsitet .
3

utnytte kraften av magnesium og kalsium når de tas sammen . Du trenger bare å ta disse vitaminene en gang per dag . Faktisk , ta dem en time før sengetid er ideelt fordi de jobber sammen for å hjelpe deg å sove . Mens kalsium har en avslappende effekt , magnesium utgivelser spenninger og muskelspasmer forårsaket av nervøsitet .
4

Sørg binyrene fungerer korrekt ved å ta vitamin C med bioflavonoider og kalium . Del dose opp 3 ganger i løpet av dagen . Når de tas sammen de gir en beroligende effekt på kroppen .
5

Ta en vitamin E supplement for å øke oksygen til hjernen . Oksygenmolekyler blir overført til hjernen ved hjelp av vitamin E. Vitamin E beskytter også kroppen mot frie radikaler forårsaket av nervøsitet . Dette tillegget kan tas en gang per dag .