Post - Menopause Iron Kosttilskudd

Jern er et mineral kroppen bruker til å produsere hemoglobin --- proteinet i røde blodcellene som frakter sårt tiltrengt oksygen rundt i kroppen . Iron oppnås ved å spise jernrike matvarer som rødt kjøtt og lever, eller fra jerntilskudd. De fleste har ingen problem forbruker og beholde nok jern , hvis de ikke har et blødningsproblem . Noen kvinner som er midt i overgangsalderen og som opplever store mengder blod tap er foreskrevet jerntilskudd. Men når overgangsalderen har stoppet, kan for mye jern i en kvinnes kosthold faktisk være skadelig for helsen hennes . Iron Overload

Omtrent 15 prosent av kroppens jern lagres for fremtidig bruk . Så i tilfelle av postmenopausale kvinner som ikke trenger så mye jern som de pleide, er jernoverskudd noe å se opp for .

Iron overbelastning oppstår når overflødig jern lagres i organer som lever og hjerte . Dette kan føre til alvorlige skader på begge disse organene , og faktisk sette en post- menopausale kvinner med risiko for hjertesykdom . I tillegg til hjertesykdom , kan jernoverskudd forårsake osteoporose ( benskjørhet ) , leddgikt , diabetes , skader på leveren , hjernen lidelser , kreft og for tidlig aldring .
Tegn på Iron Overload

Post- menopausale kvinner bør se etter disse tegnene som tyder på muligheten for å ha et jernoverskudd : kronisk tretthet , smerter i ledd , smerter i magen , uregelmessig hjerterytme , manglende interesse for sex , hårtap , endring i fargen på huden og opphør av perioder .
Hvordan Iron overbelastning kan føre til hjertesykdom

Forskere har funnet ut at jern stimulerer produksjonen av frie radikaler i legemet . Frie radikaler kan føre til mange kroniske sykdommer som kreft og hjerte-og karsykdommer . Det er antatt at de frie radikaler produsere betennelse i blodårene , inkludert koronararteriene , samt blodårersom gir oksygen til hjertet . Denne betennelsen kan føre til åreforkalkning , der arterier blir blokkert .
Hjertesykdom og Iron Overload

Forekomsten av hjertesykdom er mye høyere hos postmenopausale kvinner versus de som fortsatt oppleve perioder . Tilbake på 1980-tallet , begynte forskere å innse at de regelmessige menstruasjonsperiodenepre - menopausale kvinner hadde hver måned , og den resulterende jern tap, var grunnen til disse kvinnene ble beskyttet mot hjertesykdom . Frem til dette tidspunktet tenkningen var at produksjonen av østrogen var å holde disse kvinnene fra å få hjertesykdom . De nå spekulerer i at etter at en kvinne går gjennom overgangsalderen , stopper jern tap og jernoverskudd kan føre , predisponerende disse kvinnene til hjertesykdommer og andre kroniske sykdommer .
P Det ble også antatt at reduksjonen i hormonnivåeneetter overgangsalderen forårsaket nivået av HDL -kolesterol til å minske også ( ved god kolesterol) . Men troen er nå at disse kvinnene var forbruk og lagring av for mye jern i sine systemer . Overbelastning av jern faktisk økte nivåer av LDL -kolesterol ( det dårlige kolesterolet ) og sette post- menopausale kvinner med risiko for tilstoppede arterier og hjertesykdom .
Jern-rik mat

Folk som er bekymret for jernoverskudd bør unngå å spise eller redusere sitt inntak av følgende jernrike matvarer: svart - rem melasse , gresskarfrø , muslinger, noen form for leveren , østers, blåskjell , biff, reker , sardiner og kalkun . De bør også se opp for jern-forsterkede frokostblandinger, mat og drikke .
Anbefalinger

Jernmangel er sjelden hos postmenopausale kvinner. Så leger nå anbefaler at disse kvinnene ikke lenger ta jerntilskudd. I stedet , når du tar en mult - vitamin , bør de ta en av de " ledende " merker som ikke inneholder mye jern .
P Hvis en kvinne er bekymret for nivået av jern i systemet sitt , eller opplever noe av symptomene på jern overbelastning , kan hun be legen henne til å utføre et serum ferritin og overføre metningstest. Denne testen koster ca $ 100 og vil finne ut om kroppen lagrer for mye jern . Behandlingen for jernoverskudd i dette tilfellet er å kvitte seg med overflødig jern ved å tegne blod , unngå matvarer som er rike på jern og stoppe vitaminer med jern eller jerntilskudd.