Liste over matvarer som inneholder vitaminer

Mange tror at å ta vitamintilskudd er tilstrekkelig for å få sin daglige anbefalte mengden . Men for optimale ytelser , vitaminer bør i hovedsak komme fra matvarer som du spiser hver dag . Det er mange matvarer som kan passe inn i enhver diett regime som ikke bare er sunt for deg , men gir deg alle vitaminene du trenger . Vitamin A

Vitamin A er et nødvendig vitamin som brukes av kroppen for mange grunner, blant annet bedre nattsyn , sunnere hud , et forbedret immunsystemog for å hjelpe til med riktig fordøyelse . Vitamin A finnes i økologiske egg og smør , tran , lever , mozzarella ost og spinat . Andre grønnsaker som inneholder vitamin A er søte poteter , gulrøtter og brønnkarse .
Vitamin C

Vitamin C er et viktig vitamin som er nødvendig for sterke ben , sener og blod fartøy . Vitamin C beskytter også nervesystemet. Mange frukt og grønnsaker inneholder vitamin C. Den mest anerkjente man er appelsiner . Andre matvarer som inneholder dette vitaminet er jordbær , kål , tomater , rød paprika , sitroner , asparges , selleri og kirsebær .
Vitamin D

Vitamin D er best kjent for sin rolle i å holde bein og tenner sterk . Dette vitamin hjelper også forebygge høyt blodtrykk og holder immunsystemetsunt . Vitamin D finnes i tran , sardiner , eggeplommer , melk , tunfisk og sveitserost .
Folic Acid

Gravide trenger folsyre , eller folat , mer enn andre mennesker , fordi folat er et viktig vitamin for den nevrologiske utviklingen av fosteret . Folsyre kan også bidra til å regulere søvnsyklusenved å hjelpe til å produsere de neurotransmittere som tar vare på den del av kroppen. Folsyre kan finnes i mange grønnsaker , for eksempel rødbeter , brokkoli , asparges og romanosalat . Appelsiner inneholder også folsyre , som gjør kikerter , spinat og rødbeter .
Vitamin K

Vitamin K er viktig for den beste mineralisering av bein og for å hjelpe blodet koagulere riktig . Mange matvarer inneholder vitamin K , som for eksempel spinat , bladsalat , persille , erter , okra , surkål , brokkoli og brønnkarse .
Vitamin B1 - Tiamin

Vitamin B1 er viktig for hukommelse og for energi. Matvarer som bærer en overflod av vitamin B1 er brun ris , blomkål , rå pekannøtter og paranøtter , rosenkål , mais , gjær og villaks .