Vitamintilskudd for Weight Loss &Diabetes

Folk stadig er på jakt etter tips om hvordan du kan gå ned i vekt i disse dager , spesielt i USA , der fedme er på vei oppover . Opprettholde en sunn vekt er spesielt viktig for personer med diabetes . Mens mange mennesker vet om kosthold og mosjon anbefalinger for vekttap , mange er ikke klar over at vitamintilskudd kan også hjelpe dem til å trimme ned og bekjempe diabetes . Vitaminer

Mange mennesker med diabetes ikke forbrenne vitamin C svært godt . Som et resultat , vil diabetikere ofte nytte av å ta en vitamin C-tilskudd . Mineral ascorbater fungerer bedre enn askorbinsyre. Anbefalt dosering er mellom 500 mg og 1500 mg per dag , ifølge Michael Murray , ND en naturopathic lege . Faktisk , ifølge forskning i Journal of American College of Nutrition , " Regelmessig inntak av 500 milligram eller mer av vitamin C kan hjelpe deg å forbrenne 30 prosent mer fett mens du trener . "

En dose på 30 mg til 90 mg vitamin B6 og /eller 1000 mcg av vitamin B12 hver dag kan bidra til å forhindre nevropati , en tilstand alle diabetikere trenger for å unngå . Faktisk , tar en multi -B -vitamin er kjent for å øke energinivået for diabetes og ikke-diabetikere likt. Å ha mer energi betyr at du er mer sannsynlig å være aktiv og brenne flere kalorier . I tillegg kan D-vitamin beskytte diabetikere fra å bli grå stær og kan også redusere insulinresistens. Personer med diabetes trenger også mer vitamin E , en nyttig antioksidant , enn den gjennomsnittlige personen .
Andre nyttige kosttilskudd

Foruten de ekstra vitaminkrav for diabetikere , kosttilskudd er også viktige. For eksempel diabetikere har et økt behov for magnesium . De kan også ha nytte av å ta konjugert linolsyre ( CLA ) og koenzym Q10 .

Ifølge Murray , er krom bra for diabetikere fordi når kroppen mangler denne spesielle kjemiske element , kan det øke ufølsomhet for insulin . Ta 200 mcg til 400 mcg per dag .

Alpha lipoic syre kan bidra til å balansere blodsukkeret og redusere risiko diabetikere kjøre av skadelige perifere nerver . Ta 10 mg til 100 mg sink hver dag for å forbedre insulin action . Diabetikere bør også vurdere å ta fordøyelsesenzymer for å hjelpe til med absorpsjon av næringsstoffer fra maten de spiser og de ​​andre kosttilskudd de tar, legger Murray .
Forsiktighets

Før du tar noen form for kosttilskudd , bør du kontakte lege for å forsikre deg om at det du har tenkt å ta vil ikke komme i konflikt med eventuelle medisiner du tar.

du må også være klar over at noen kosttilskudd kan inneholde tilsetningsstoffer som kunne være skadelig for helsen din . Sjekk etikettene nøye og pass på at produsenten er kompatibel med farmasøytiske GMP retningslinjer .