Kan jeg ta Prenatal Vitaminer Mens på prevensjon pille

? Prenatal vitaminer gir gravide kvinner med næringsstoffer viktig for riktig fosterets vekst og mødrehelse . Disse vitaminene er ikke passende for kvinner som ikke er gravide , som de forårsaker utskeielser på næringsstoffer som folsyre , jern og kalsium . Du bør ikke ta prenatal vitaminer hvis du er på en p-pille diett og effektivt unngå graviditet . I stedet , ta en alders-og kjønnsspesifikkemultivitamin for ernæring supplement behov . Folic Acid Intake

Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky , RD , LD rapporterer at friske voksne trenger bare 400 mikrogram folsyre daglig . Ifølge The Institute for Clinical Systems forbedring , Prenatal vitaminer gi 800 til 1000 mikrogram folsyre anbefales for gravide kvinner og kvinner som prøver å bli gravide . Kvinner som bruker prevensjon som ikke har tenkt å bli gravid bør unngå overdreven folsyre inntak . Store mengder av folsyre i folk som ikke er gravid kan lage vitamin B - 12 mangel og tilhørende symptomer vanskelig eller umulig å oppdage.
Jerninntak

Dr. Zeratsky opplyser også at anbefalt jerninntak for kvinner i fertil alder er 18 milligram per dag . Kvinner som er gravide behovet 27 milligram , som de kan motta fra prenatal vitaminer . Du trenger bare 18 milligram dersom du bruker p-piller for å unngå graviditet . Du trenger bare 8 milligram hvis du er eldre enn 50 år, og tar p- piller for hormonbehandling . Overdreven jerninntak kan være giftig, fordi det bygger seg opp i legemet og fører til problemer som kvalme , oppkast, forstoppelse og diaré. Overdreven inntak av jern kan også være dødelig .
Kalsiuminntak

Mens prenatal vitaminer kan inneholde store mengder jern og folsyre , har de ikke inneholder høy kalsium nivåer . Faktisk trenger prenatal vitaminer ikke iboende gi en hel dag er verdt av kalsium for enhver sunn voksen . Dr. Zeratsky anbefaler at kvinner i fertil alder som bruker p-piller for å hindre graviditet får 1000 milligram kalsium daglig . Kvinner eldre enn 50 år som kan ta p-piller for hormonbehandling trenger 1200 milligram kalsium hver dag . Prenatal vitaminer bare inneholde 200 til 300 milligram kalsium . Dette er vel kort av mengden av kalsium er nødvendig for å unngå risikoen for osteoporose og andre kalsiummangel relaterte helseproblemer . Kvinner på p-piller er avhengige av prenatal vitaminer for kalsium vil være i fare for å falle godt kort av kalsium daglig inntak krav . I stedet bør de spise kalsium rik mat eller prøve kosttilskudd som gir mer kalsium .