Hvilke vitaminer hjelper akne?

Vitamin A er avgjørende for sunn hud, og det kan bidra til å forbedre akne ved å redusere betennelse og tette porene. Vitamin A finnes i mange frukter og grønnsaker, inkludert gulrøtter, søtpoteter, spinat og grønnkål. Den er også tilgjengelig i kosttilskudd.

C-vitamin

Vitamin C er en antioksidant som kan bidra til å beskytte huden mot skader forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler som kan skade celler og DNA, og de antas å spille en rolle i utviklingen av akne. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker, inkludert appelsiner, grapefrukt, jordbær og paprika. Den er også tilgjengelig i kosttilskudd.

E-vitamin

Vitamin E er en annen antioksidant som kan bidra til å beskytte huden mot skader forårsaket av frie radikaler. Vitamin E finnes i mange nøtter og frø, inkludert mandler, valnøtter og solsikkefrø. Den er også tilgjengelig i kosttilskudd.

Sink

Sink er et essensielt mineral som er involvert i mange kroppsfunksjoner, inkludert hudhelse. Sink kan bidra til å redusere betennelse og rense porene. Sink finnes i mange matvarer, inkludert østers, biff, svinekjøtt og bønner. Den er også tilgjengelig i kosttilskudd.

Niacin

Niacin er et B-vitamin som kan bidra til å forbedre akne ved å redusere betennelse og regulere oljeproduksjonen. Niacin finnes i mange matvarer, inkludert magert kjøtt, fjærfe, fisk og nøtter. Den er også tilgjengelig i kosttilskudd.