Foods høy i vitamin A &C

vitamin A og C spill bidra til å fremme og opprettholde generelle helse , og de også bidra til å forhindre en rekke sykdommer og tilstander . Rolle av vitamin A

Vitamin A er nyttig i forebygging og behandling av flere forhold, blant annet akne , psoriasis , sår , skjoldbrusk sykdom , virusinfeksjoner og irritabel tarm syndrom ( IBS ) . Det er også viktig for å fremme øyehelse .
Hvor Vitamin A finnes

Vitamin A finnes i kalv lever, egg og kumelk . Det er også naturlig tilstede i planteføde gjennom karotenoider , som er provitamin A -forbindelser . Noen eksempler er beta -karoten , alfa -karoten, y- karoten , lykopen og lutein . De er til stede i spinat , grønnkål , gulrøtter , grønne blader , søtpoteter , cantaloupes , tomater , asparges og brokkoli .
Role of Vitamin C

Vitamin C , eller askorbinsyre , er instrumental i å syntetisere kollagen , som utgjør blodårene , bein og sener . Det er også nyttig i healing vev , forebygge visse sykdommer og tilstander , og er en viktig antioksidant .
Hvor Vitamin C finnes

Vitamin C er rik på sitrusfrukter , vannmelon , grønn paprika , jordbær , grønne blader , blomkål og kiwi .
Advarsel

Mangler ved vitamin A og C er avslørt i flere av symptomene, eller alvorlige sykdommer og tilstander . En mangel på vitamin A kan føre til synsproblemer eller tørre øyne , tørr hud , tørt hår og enda et svekket immunsystem. En mangel på vitamin C kan være årsaken til lett mørbanket hud , irritabilitet , depresjon , infeksjoner, blødende tannkjøtt , slow- healing vev og muskeltretthet .