Hvor mange hormonspiral av vitamin D3 anbefales å Absorber Mineraler

? Vitamin D er viktig for sterke , sunne tenner og bein . Enkelte typer av vitamin D regulerer immunsystemaktivitetog er produsert i kroppen gjennom eksponering for solen. Ti til femten minutter av ubeskyttet soling , to ganger i uken , vil produsere nok vitamin D for å sikre at ingen mangel på både barn og voksne . Vitamin D3 er ikke et vitamin i det hele tatt , men et immunsuppressivt steroid. Det hjelper også kroppen til å absorbere mineraler . Gjeldende anbefalt daglig inntak ( RDI )

Den nåværende RDI av vitamin D varierer 200-600 hormonspiral daglig , avhengig av kjønn og alder . Personer over 50 år er anbefalt å ha 800 hormonspiral daglig .
Vitamin D Anbefalinger

Enkelte ernæringseksperter har anbefalt til FDA at det anbefalte daglige inntaket av vitamin D bør økes til en rekke 800-1000 hormonspiral , spesielt for spedbarn som bor i områder med mindre sol .

funksjoner arkiv

Vitamin D fungerer som et steroid og et hormon til assistent i mange viktige prosesser i kroppen . Vitamin D bidrar til legemet opprett balanserte nivåer av kalsium og fosfor, hjelper legemet absorbere kalsium for sterke ben , og kan gi beskyttelse mot tilstander som osteoporose , hypertensjon, kreft, revmatoid artritt, og flere andre autoimmune sykdommer.
arkiv matvarer med vitamin D

matvarer som inneholder vitamin D er egg , befestet melk og yoghurt , fisk , tran , brød og frokostblandinger .
vitamin D-mangel

Å ha en mangel på vitamin D kan føre til rakitt ( skjelettdeformiteter ) og osteomalasi ( muskelsvakhet ) .
Hvem er i faresonen?

de med risiko for vitamin D-mangel er eldre , overvektige , de med mørk hud , spedbarn som fullammes , og de ​​med cystisk fibrose og Crohns sykdom .
Vitamin D Overdose

for mye vitamin D kan føre til giftige buildup av kalsium i kroppen og forårsake nyrestein eller hypervitaminose .