Vitaminer for angst problemer

er mange pasienter vende seg bort fra de kjemiske behandlinger av moderne medisin og leter etter alternative behandlingsformer . Den beste måten å holde seg frisk , er selvfølgelig å ha en sunn livsstil , som starter med et sunt kosthold . Noen av vitaminer i god , fersk mat naturligvis hjelpe folk å takle stress og angst , heve stemninger og lindre depresjon . B Complex

5 - hydroxytryptophan ( 5 - HTP ) er vitamin B8 , inkludert i B-vitamin komplekser . 5 - HTP er anerkjent i alternativ medisin som en effektiv behandling for angst og depresjon . Det er noen ganger brukt for andre lidelser , som fibromyalgi og noen anfall .

Mens 5 - HTP ikke har blitt godkjent av FDA for alle sine bruksområder , er det dokumentert i medisinske tidsskrifter som det øker humør havet , roer panikkanfall , og lindrer angst og depresjon hos pasienten .

5 - HTP selges som et kosttilskudd . Det bør ikke tas av personer som allerede bruker reseptbelagte legemidler til behandling av angst eller depresjon . Det er alltid en god idé å diskutere kosttilskudd med legen din .
Antioksidanter

Vitaminene A , C og E har antioksidanter i tillegg til andre fordeler . Antioksidanter er kjent for å hjelpe kroppen bygge forsvar mot stress.
P Som vi puster inn oksygen , cellene våre ta i oksygen, men også skape svært reaktive molekyler som kalles frie radikaler . Produksjonen av frie radikaler kalles oksidativt stress.

Antioksidanter på vitaminene A , C og E å nøytralisere effekten av oksidativt stress i kroppen. Derfor er disse vitaminene ser ut til å bidra til en persons evne til å slappe av . Antioksidanter synes å lindre angst hos pasienter som lider av depresjon , panikkanfall og angst . Friske mennesker som ikke er diagnostisert med depressive lidelser er fortsatt godt rådes til å spise et sunt kosthold full av vitaminer med antioksidanter , og supplere det med en legens råd og omsorg .
Kosthold og ernæring

for de som foretrekker å holde seg borte fra kjemiske behandlinger og pille -popping , en diett rik på fiber og stress-reduserende vitaminer er en god start for å lindre angst . arkiv

Appelsiner og jordbær er gode kilder til vitamin C. Prøv frisk frukt toppet med litt vanilje yoghurt til dessert .

spinat og gulrøtter er gode kilder til vitamin A. Søtpoteter med skallet igjen på også har massevis av A i dem .

vitamin E finnes i gode mengder i solsikkefrø , mandler og peanøttsmør .

vitamin B -komplekset er funnet i lever, egg , peanøtter og melk .