Naturlige kilder til vitaminer

Vitaminer er enten vannløseligeeller fettløselige næringsstoffer som er viktig for nesten alle grunnleggende biologiske funksjoner . All naturlig mat har i det minste noen vitamin -innhold , skjønt visse frukter , grønnsaker , kjøtt og melkeprodukter er de beste naturlige kilder til vitaminer. Vitamin A

Vitamin A , eller retinoider og karotenoider , kan finnes i naturlige kilder, inkludert gulrøtter , søtpoteter , lever og mørke , grønne blader . Disse greener inneholder spinat , grønnkål , nepe greener , grønne grønnsaker , og bladbete .
Vitamin B

Naturlige kilder rik på vitamin B1 , eller tiamin , er solsikkefrø , tunfisk , mais , og mange bønner . Vitamin B2 , eller riboflavin , kan fås fra leveren , vilt , melk , soya produkter , yoghurt , og spinat . Vitamin B3 eller niacin , kan være fått fra de fleste fisk og fjærfe , lam og lever. Folsyre , eller vitamin B9 , er rikelig i lever, asparges , spinat, og mange bønner .
Vitamin C

De beste naturlige kilder til vitamin C , eller askorbinsyre , inkluderer papaya , sitrusfrukter , bær , honningmelon , brokkoli , blomkål , og rød paprika .
Vitamin D

ergocalciferol og kolekalsiferol , skjemaene av vitamin D , er produsert av kroppen gjennom eksponering for sollys , og de ​​kan bli funnet i egg og mange typer fisk .
vitamin E

vitamin E , eller tochopherols , er funnet i naturlige kilder , frø og nøtter, papaya , og mange mørke , grønne blader .
Vitamin K

Vitamin K , eller fyllokinoner og menaquinones , kan fås fra naturlige kilder som de mørke , grønne blader som er nevnt ovenfor .