Virkningene av å ta for mange vitaminer

Vitaminer er avgjørende for god helse . Kroppen bruker vitaminer og mineraler for å styrke kapillærene og bein , og fôrer våre celler . Uten vitaminer en person raskt kan bli underernært . Dette vil resultere i tap av benmasse som kan føre til osteoporose og degenerative sykdommer , slik som artritt og med kreft. Når barn er mangelfull i essensielle vitaminer tannråte og andre problemer kan stille i. Høye doser av vitaminer er også OK når kroppen din trenger et løft , men tar høye doser kontinuerlig over lang tid kan være skadelig . Den beste måten å unngå dette på er å ta hele mat vitaminer i stedet for syntetiske lab-laget vitaminer . Hele mat vitaminer er laget av mat så det er umulig å overdose . Kramper og diaré

Vitamin C er en svært kraftig vitamin supplement som bør tas i store doser av 500 mg eller mer daglig , men hvis du tar 2,000-5,000 mg vitamin C hver dag dette kan være for mye for kroppen å håndtere. En av de store konsekvensene av å ta for mye vitamin C er alvorlig diaré . Når kroppen kjemper en kald eller sykdom kroppen din vil bruke vitamin C med en gang og ingen diaré vil utvikle seg. Likevel , når du tar vitamin C i høye doser når det ikke er nødvendig, kan du lider med magekramper og diaré .
Leverskader

Vitamin A er nødvendig for sunn hud , kan imidlertid høye doser av vitamin A fører til skader på leveren . Tar ren vitamin A i doser på 25 000 IE eller større kan være giftig . Vitamin A bør tas i form av betakaroten snarere enn retinol . Beta- karoten er funnet i gulrøtter og er helt trygt , selv i høye doser. Så hvis du har planer om å ta vitamin A tilskudd , sørg for å velge betakaroten .

Nyrestein

Høye doser av kalsium og vitamin C kan føre til nyrestein . Når kroppen ikke er i stand til å bruke eller bryte ned alle de vitaminene som forbrukes , kan steiner dannes . Pass alltid på å ta vitaminer i moderasjon og drikke rikelig med rent vann daglig . Kroppen din vil skylle ut det du ikke trenger .
Forkjølelse

Jern er nødvendig for å øke antall røde blodlegemer og opprettholde sunne blod . Imidlertid, når jern tas i store doser ( 100 mg eller mer daglig) og dette kan påvirke absorpsjonen av sink og andre vitaminer . Over tid kan dette påvirke immunforsvaret gjør en person mer utsatt for forkjølelse og andre infeksjoner . Kvinner trenger ekstra jern , men ikke mer enn 40 mg per dag i gjennomsnitt.
Magesår

Tar høye doser av enkelte vitaminer, som niacin ( B3 ) og B6 , kan føre til magesår . Tilstanden er reversibel når doser er kuttet tilbake , men symptomene kan være ganske smertefullt . Magesår er i utgangspunktet et hull i magen som blir veldig sensitiv og betent . Noen leger fore høye doser av dette vitaminet midlertidig å lindre visse vilkår , men det skal bare være en midlertidig løsning fordi på lang sikt høye doser kan være dårlig . Doser på 50 mg eller mer daglig er helt trygge .