Hva gjør B-vitaminer Do ?

B-vitaminer brukes til å bli tenkt på som ett enkelt vitamin , ganske enkelt kalt vitamin B. Nå vet forskerne at det finnes åtte forskjellige typer B-vitaminer . Alle av dem er nødvendig for riktig cellefunksjon . De vitaminene som vi kjenner igjen i dag er vitaminer B1 , 2 , 3 , 5 , 6 , 7 , 9 og 12. . Stoffene som fylte hullene i B - serien en gang ble ansett som vitaminer , men er i dag kjent for å være andre kjemikalier som gjør kvalifiserer ikke som vitaminer . Vitamin B1

Vitamin B1 , også kjent som tiamin , er en svært viktig del av å konvertere maten vi spiser til nyttig energi for kroppen vår . Ved å kombinere med andre kjemiske substanser i legemet , danner den et enzym som er nødvendig for å endre komplekse karbohydrater til glukose, i enkleste energikilde for kroppen . Det fremmer også sunn nerve funksjon . Tilstrekkelige mengder vitamin B1 også hindre den smertefulle , ødeleggende sykdom av beriberi .
Vitaminer B2 og B3

Riboflavin , det kjemiske navnet for vitamin B2 , og vitamin B3 , bedre kjent som niacin , gjør mange av de samme tingene for våre kropper . Som B1 , er de ingredienser i metabolismen av maten. De kan også hjelpe med vedlikehold av våre slimhinner ( munn , nese , mage , etc) og øyne . En annen viktig jobb med vitaminer B2 og B3 er å hindre farlig oksiderende aktivitet i kroppen , som skader celler og fører til kreft .
Vitamin B6 og B9

Foruten å hjelpe med vår metabolisme , vitamin B6 , pyridoksin , og vitamin B9 , folsyre , holde vårt blod sunt ved å bistå med produksjon av røde blodlegemer og opprettholde riktig nivå av hemoglobin . Hemoglobin er nødvendig for blodet å bære oksygen i hele kroppen. Vitamin B9 er også en ingrediens i produksjonen av DNA , "blåkopi " for hver eneste celle i kroppen .
Vitaminer B5 og B7

Disse to vitaminer , pantotensyre syre og biotin, henholdsvis , blir ofte brukt i forbindelse med hverandre i legemet . De er nødvendige for riktig absorpsjon av næringsstoffer og syntesen av koenzym A , som benyttes for energiproduksjon. I tillegg er de viktige for helsen vår hud , hår og negler .
Vitamin B12

Vitamin B12 , som idrett tungen - kronglete navnet på cyanokobalamin , er , som de fleste B-vitaminer , som er nødvendige for stoffskiftet . Sammen med folsyre , gjør det og reparasjoner DNA . En annen viktig funksjon er å opprettholde helsen til nervesystemet .