Hvordan ta prenatal vitaminer mens du ikke er gravid

Prenatal vitaminer er vitaminer som vanligvis anbefales for kvinner som prøver å bli gravid , for tiden gravid , ammer eller som nylig har hatt en baby . Prenatal vitaminer er ofte høyere enn vanlige daglige vitaminer i jern , folsyre og kalsium . Disse ekstra komponenter er viktig for kvinner som er gravide og som prøver å bli gravid . Det er også mulig å ta prenatal vitaminer mens du ikke er gravid . Instruksjoner
en

Ta prenatal vitaminer som anvist for graviditet hvis du prøver å bli gravid , postpartum eller amming . Mange merker anbefaler å ta en vitamin per dag , og andre merker anbefaler å ta opp til seks daglige . Følg alltid bruksanvisningen nøye .
To

Vurdere å ta en vanlig multivitamin i stedet for en prenatal vitamin hvis du ikke prøver å bli gravid , gravid , postpartum , eller ammer . Mens det er ikke farlig å ta prenatal vitaminer når den ikke er gravid, er det ikke nødvendig , heller.
3

Ta vitaminer som anvist hvis du velger å ta dem når de ikke er gravid, prøver å bli gravid , eller etter å ha vært gravid . Les instruksjonene på flasken . Det er ofte nyttig å ta vitaminer før sengetid eller etter et måltid for å unngå kvalme .
4

Slutt å ta prenatal vitaminer hvis du ikke er gravid og opplever bivirkninger . Vanlige bivirkninger er forstoppelse , diaré , kvalme og oppkast . Ring legen din dersom bivirkningene fortsetter etter at du slutter å ta prenatal vitaminer .
5

Spis et sunt kosthold , inkludert frukt , grønnsaker , proteiner og hele korn mens du tar prenatal vitaminer . Vitaminer er ikke en erstatning for god ernæring , så er det viktig å opprettholde et sunt kosthold om du er gravid .