Fish Oil for å bekjempe Kolesterol

Fiskeoljer viser store løftet i å øke HDL ( bra) kolesterol og senke LDL ( dårlig) kolesterol fra kroppen vår . Kroppen vår produserer ikke disse essensielle fettsyrene , så kosthold og kosttilskudd er stor forsikring for å holde kolesterolnivået i normalområdet . Essensielle fettsyrer består av to hovedgrupper : . Omega 3 og omega 6 Hver gjør søster syrer i kroppen vår som bidrar til å redusere kolesterolet . Fiskeoljer er produsert fra søster syrer av omega 3 fiskeoljer og andre omega 3 fettsyrer

omega 3 inntak kan forbedres ved å spise - . Du gjettet det - fisk . Å spise fet fisk , inkludert laks , kveite , tunfisk , ørret og sild , et par ganger i uken er en enkel måte å øke omega 3 inntaket . Hvis du ikke liker fisk , det er rikelig med omega 3 i linfrøolje , malt linfrø og andre oljer som raps , soyabønner og valnøtt . Studier har vist at linfrø forbruk senker blod LDL- kolesterolnivåer opp til 18 prosent. Det antas mer omega 3 fettsyrer i cellene øker celler flyt , som igjen fremmer kolesterol utskillelse .
Tar fiskeolje kosttilskudd for å redusere kolesterolet

beste og rimeligste måten å få omega 3 er å konsumere mat som er høy i olje . Noen mennesker er bare ikke fet fisk eller linfrø eaters og velger å ta en fiskeolje kapsel . ( To søster omega 3 fettsyrer , eikosapentaensyre ( EPA ) og Decosahexaenoic acid ( DHA ) er umettede fettsyrer som finnes i fiskeolje , og har blitt populære ingredienser i fiskeolje kosttilskudd . Økt inntak av disse kosttilskudd har vist seg å senke kolesterolnivået , lavere blod triglyserider og faktisk heve nivået på high- density lipoprotein ( godt kolesterol ) .

Når du kjøper , husk ikke alle av disse kosttilskudd er av høy standard . Sørg for at de liste de typer omega 3 oljer på . flaske og at de er naturlige og giftfrie oljen bør trekkes ut fra fiskekjøttet Kontroller etiketten for å se om noen Vitamin E er lagt ; . dette vil hindre oksidering så pillene ikke blir harsk flasker merket " . Fiskeoljer " anbefales ikke , fordi selv om de vil inneholde litt av EPA /DHA , de er høye i Viamins A og D , og er vanligvis ikke gift gratis .