Hva slags mat inneholder vitamin D3

Vitamin D3 er et fettløselig vitamin som brukes av kroppen til å regulere kalsium og fosfor . Mens bare noen få matvarer inneholder naturlig vitamin D3 , matprodusenter bruker ofte syntetiske versjoner i sine produkter . En annen kilde til vitamin D er solen. Eksponering for direkte sollys vil resultere i kroppen og danner små mengder av D- vitaminer. Naturlige kilder

naturlige kilder , eller matvarer som naturlig inneholder vitamin D3 , er fet fisk ( som laks , steinbit og tunfisk ) og egg .
Historie

med majoriteten av samfunnet arbeider innendørs, og ikke lenger tilbringe mesteparten av sin tid ute i solen , har behovet for syntetisk vitamin D vokst . Som svar har forskerne laget en syntetisk D -vitamin som finnes i en rekke matvarer .
Syntetisk Kilder

syntetisk vitamin D3 kan finnes i melk og yoghurt , margarin , frokostblandinger og brød .
Advarsel

Mens solen er en naturlig kilde til vitamin D , må du være forsiktig . Overeksponering for solen uten riktig beskyttelse kan sette deg i fare for hudkreft .
Forebygging /løsning

Vitamin D spiller en viktig rolle i kroppen . Det er nødvendig å konsumere matvarer som inneholder vitamin D , inkludert meieriprodukter , fisk og brød beriket med vitamin. Kosttilskudd er også tilgjengelig .