Hvilken mat øker benmargen?

* Løvrike grønne grønnsaker: De er fullpakket med folat, som er avgjørende for produksjonen av røde blodceller og hvite blodceller.

* Sitrusfrukter: De er en stor kilde til vitamin C, som også er nødvendig for produksjonen av røde blodceller og hvite blodceller.

* Bifflever: Det er en rik kilde til jern, som er avgjørende for produksjonen av røde blodlegemer.

* Fjærkre: er også en god kilde til jern.

* Fisk: Spesielt fet fisk som laks, tunfisk og makrell er en god kilde til omega-3 fettsyrer, som er viktige for den generelle helsen.

* Egg: de er en god kilde til protein, jern og folat.

* Meieriprodukter: de er en god kilde til kalsium og vitamin D, som er avgjørende for beinhelsen.

* Nøtter og frø: De er en god kilde til protein, jern og omega-3 fettsyrer.

* Fullkorn: De er en god kilde til fiber, som er viktig for den generelle helsen.

I tillegg til disse matvarene er det også viktig å få regelmessig mosjon og søvn, og å håndtere stress, siden disse faktorene alle kan bidra til helsen til beinmargen din.