Hvorfor du trenger Omega 3 & en Multivitamin

Hvis du spiser et balansert kosthold og trene regelmessig , kan du føler det er unødvendig å ta en multivitamin eller omega - 3 tilskudd . Men begge gir en rekke helsemessige fordeler , og siden det er få multivitaminer inkluderer omega-3 fettsyrer , kan det være verdt å legge til hver til din daglige diett . Vitamin D

Ved å forsterke den immunsystem, en multivitamin med vitamin D gjør det lettere for kroppen å bekjempe infeksjoner og sykdom . Hvis du får tilstrekkelig sollys , vil kroppen din syntetisere vitamin D fra solen ; men sollys eksponering minsker i vintermånedene og bruk av solkrem reduserer mengden av vitamin D kroppen syntetiserer naturlig.
Folic Acid

Folsyre , en vanlig ingrediens i de fleste multivitaminer , er godt kjent for sin rolle i å forebygge fosterets misdannelser , men det er ikke bare gunstig for gravide kvinner . Folsyre ( eller folat ) også hjelpemidler utviklingen av røde og hvite blodlegemer , og i passende mengder , kan beskytte mot kreft , ifølge en våren 2009 artikkel om ScienceDaily.com .
selen

mineralet selen er funnet i nesten hver eneste celle i kroppen og er spesielt viktig i å beskytte hjertet mot sykdom . En vanlig komponent i multivitaminer , det fungerer også som en antioksidant , rensing systemet av giftstoffer .
Omega-3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer , som er mest vanlig funnet i fisk , gi en rekke helsemessige fordeler . De bidrar hjernefunksjon , fungere som en anti -inflammatorisk, lindre symptomer på depresjon og lavere kolesterol, blodtrykk og triglyserider. Kostholdseksperter anbefaler ett gram omega-3 fettsyrer per dag , noe som ville være det samme på en til to porsjoner med laks , 06:56 porsjoner av torsk , eller fire porsjoner med reker . De fleste mennesker ikke spiser så mye fisk , så et supplement som gjør det langt enklere å få den anbefalte mengden av omega-3 fettsyrer .
Nøkkel kosttilskudd

Et virkelig sunt kosthold bør gi deg tilstrekkelige mengder av mange vitaminer og mineraler , inkludert kalsium og jern . Men gjennomsnittlig kosthold inneholder sjelden nok av alle næringsstoffene kroppen din trenger . En god multivitamin bør omfatte B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , A, C , D og E. Fordi de fleste multivitaminer ikke inneholder omega-3 fettsyrer , trenger du et eget supplement for dem .