Hvordan fremme god tarm Elimination

Opprettholde et sunt fordøyelsessystem er nøkkelen til å føle godt . Når vi trener og spiser et balansert kosthold vi bidra til å fremme god tarm eliminering , og dermed holde våre kropper aktiv og sunn i process.It er aldri for sent å begynne å ta vare på kroppen din å starte med innsiden; Slik gjør du: Du trenger
Kostfiber
Vann
utøve på
Vis flere instruksjoner
en

Spis mat med høyt fiber:

Fiber rik mat som frukt , grønnsaker og hele korn er avgjørende for å fremme god tarm eliminering . Et høyt fiber diett gjør avføringen mykere å passere , derfor skaper mindre belastende , forstoppelse og muligheten for hemorroider . Forbruker en god mengde daglig kostfiber er et naturlig middel for mange problemer med fordøyelsen; Du vil merke en positiv endring i tarmfunksjonen med en økning av fiber i kosten . Det er ideelt å ha avføring 2-3 ganger om dagen
to

Få rikelig med mosjon : .

Selv om du aldri har utøvd , kan du starte med å gå mer , tar trappa i stedet for heisen , og gjør vannaerobic. Legge til en diett av abdominal crunches eller situps til ditt treningsprogram er svært nyttig for å hindre forstoppelse og fremme god tarm eliminering
3

Drikk mer vann : .

Vann er veldig gunstig å fremme god tarm eliminering . Vann er også et naturlig krakk mykner fordi det gjør bare at hvis vi drikker nok av det . Holde kolon fuktig ved å drikke en tilstrekkelig mengde vann, gir en bekvem på tarm- eliminering, og også sammen med fiber, bidrar til vann for å feie toksiner fra tarmen; Og det bidrar til å holde fordøyelsessystemetsom helhet sunt slik at det kan fungere med effektivitet .