Helse og Sykdom
Hev hodet av sengen med et solid element . Prøv å plassere seks - tommers blokker eller klosser under beina på sengen ( på hodet) . Dette løfter hodet og brystet og gjør det mer behagelig for deg å sove med en hiatal brokk . Heve hodet av sengen hindrer også magesyre fra å reise opp i spiserøret mens du sover .
To
Bruk en kilt - formet pute i sengen . En kilt - formet pute er solid , og det gir mer støtte enn å sove på en stabel med puter . Du kan flytte kilt - formet pute rundt i sengen og du kan selv velge å flytte puten til forskjellige steder i huset (som til sofaen ) .
3
Installer et egnet seng heve system . Hvis du allerede har en komfortabel seng og madrass , kan du vurdere å installere en Sleepcliner seng heve system eller et annet lignende system . Denne type system løfter boks våren og madrass som en enhet , i stedet for å få deg til å bøye i midjen din . Du kan betjene Sleepcliner med din nåværende sengeramme eller det kan stå alene av seg selv .
4
kjøpe en justerbar seng . En justerbar seng gjør det veldig enkelt å bytte posisjoner ved ganske enkelt å trykke på en knapp . Du kan ofte heve hodet og brystet mens du ligger i din justerbar seng . Det finnes en rekke ulike stiler , farger og typer av justerbare senger å velge mellom , og du er sikker på å finne en seng som passer dine behov .
5
Velg en behagelig sovestilling . Hvis du har en hiatal brokk , er det alltid best å sove på ryggen eller siden . Du bør unngå å sove på magen eller i noen form for vanskelig posisjon .
Fordøyelsen Helse