Triglyserid Treatment

Triglyserider er en type fett i blodet . Du kan stå i fare for høy triglyseridnivåer hvis du ofte spiser mer kalorier enn du bruker. Å opprettholde et lavt nivå av både kolesterol og triglyserider, er avgjørende for hjertesykdommer og forebyggelse av sykdommer slik som koronar hjertesykdom . Ofte enkle kosthold og mosjon endringer er nok til å ta med triglyseridnivåer ned til et normalt nivå. Range

En normal spekter av triglyserider er mindre enn 150 mg /dL . En borderline høyt område er 150-199 mg /dL , mens en stor rekkevidde er over 200 mg /dL .
Overvekt

miste vekt kan hjelpe deg med å redusere triglyseridnivå . Kutt ned på kalorier fordi kroppen omdanner noen ekstra kalorier til triglyserider og lagrer dem .
Sugar

sukker og andre enkle karbohydrater som hvitt mel , vil øke insulinnivået , noe som resulterer i en høyde i triglyserider .
Fat

Velg kilder til enumettet fett (olivenolje og peanut oljer ) i stedet for mettet fett , trans fett og kilder til kolesterol ( stekt mat og animalske produkter ) .
alkohol

Avstå fra å drikke alkohol , som selv drikker alkohol i moderate mengder kan øke triglyseridnivåer .

trening

Få rikelig med mosjon for å gå ned i vekt og senke triglyserider . Prøv å trene i 30 minutter per dag .