Triglyserider Definisjon

Triglyserider er den form som eksisterer mesteparten av fett i kroppen . Når fettet er fortært av en enkeltperson eller skapt av andre kilder som for eksempel karbohydrater , blir det brukt til energi. Hvis den ikke blir brukt umiddelbart , må den lagres . Dermed blir det konvertert til triglyserider tas til fettcellene for lagring . Når kroppen trenger energi , er triglycerider frigjøres fra fettcelle . Fordeler

Triglyserider utføre en verdifull funksjon . Hvis det var ingen lagring av energi , ville vi trenger å spise hele tiden bare for å være i stand til å gjøre grunnleggende daglige oppgaver .
Høye triglyserider

Selv triglyserider er nødvendig for optimal helse, er for mange triglyserider faktisk farlig . Høye nivåer av triglyserider, har vært assosiert med hjerte-og karsykdommer , hjertesykdom , hjerneslag og type II diabetes .

Lave Triglyserider arkiv

Lave triglyserider er også knyttet til leger . De kan indikere feilernæring , anoreksi , malabsorpsjon syndrom, eller hypertyreose .
Triglyseridnivåer

å ha optimal helse , bør nivået av triglyserider være mindre enn 150 mg /dl. Serien satt av National Cholesterol Education Program er som følger : 150-199 mg /dl er borderline - høy , 200-499 mg /dl er høy , og noe over 500 mg /dl er svært høy . Hvis en nivået er lavere enn 30 , er det ansett som for lavt .
Opprettholde sunne nivåer

For å ha optimal helse , er det viktig å også ha optimal triglyserid nivåer . Hvis du har for høye nivåer ( basert på blodprøveresultater ) , vil legen din muligens foreskrive et statin narkotika slik som Lipitor eller Tricor . Enten du er på medisiner eller ikke , er det fortsatt liv stil endringer som vil bidra til å senke ( eller heve om nødvendig ) triglyserider . Det primære er kosthold. Konsumere høyere nivåer av protein , grønnsaker og helkorn . Har minimalt bearbeidede karbohydrater og fett .
Andre måter å forbedre Levels

Ta omega - 3 fiskeolje daglig . Forsøk på å gjøre en time en dag med enten aerobic eller motstand typen trening. Reduser stressnivået . Få minst åtte timers søvn en natt . Alle disse tingene kombinert med et sunt kosthold vil positivt påvirke triglyseridnivåer . Det er ikke lett å gjøre noen av disse endringene , men hvis du holder ut, vil din livskvalitet forbedres betraktelig .