Mat unngå å senke kolesterolet

Endring av kosthold kan hjelpe deg med å redusere kolesterolet . De fleste av disse endringene innebære å unngå fettrike matvarer som bidrar til å heve kolesterolnivået . Ved å unngå visse matvarer , kan du senke kolesterolet og , forhåpentligvis , unngå å måtte gå på medisiner for å forhindre et hjerteinfarkt . Smør /margarin

Smør og margarin er begge svært høy i fett og kan føre kolesterol å skyte i været . Erstatt smør og margarin med produkter som Molly McButter , som tilbyr en buttery smak uten fett .
Fettrik Desserter

Mange deilige desserter er svært høy i fett , ofte på grunn av en høy smør -eller oljeinnhold . Unngå å spise mye fett desserter og erstatte dem med lav - fett alternativer som frisk frukt .

Høy - fett snacks

fleste chips og annet snacks er svært høy i fett . Bytt høy - fett snacks med lav - fett alternativer som pretzels .
Rødt kjøtt

fleste rødt kjøtt er svært høy i fett , noe som fører til en heving i kolesterolnivået . For å senke kolesterolnivået ditt , kan du prøve å bytte ut rødt kjøtt med bakken kalkun eller vegetariske kjøtterstatninger.
Hele oster

Regular , eller " hele" oster , er høy i fett . Unngå å spise vanlig ost og velge oster laget med 2 prosent melk .
Whole Milk

Helmelk er svært høy i fett . Bytt ut helmelk med skummet melk eller 2 prosent melk . Enda bedre , kan du prøve å bytte til soya eller ris melk .