Great måter å stoppe procrastinating

Utsettelse er en altfor vanlig vane som holder oss fra å få ting gjort . Selv om omtrent alle er skyldig i sommel på enkelte punkt , stadig å sette ting av kan holde oss tilbake og kan bety alvorlige konsekvenser , fra sent bøter til kronisk stress og helseproblemer . Heldigvis er det nesten like mange teknikker for å stoppe procrastinating som det finnes måter å sette ting ut i første omgang. Break Down Oppgaver

En flott måte å komme i gang med et prosjekt er å dele den opp i deler . Du kan gjøre en del på en dag, eller i en time , avhengig av oppgaven . For eksempel , hvis du skriver en semesteroppgave , kunne du tenkt å skrive en side en dag før du har fullført oppdraget . Eller bryte ned oppgaven ytterligere, skriver så mye som du kan i 20 minutter . Sett en timer og se hvor mye du kan få gjort i en viss tid .
Start med de styggeste oppgave

Fagfolk i en rekke felt kan gjøre sine dagen lettere og hindre bortkastet tid ved å starte med den vanskeligste oppgaven på sin dagsorden først . Tenk på de vanskeligste eller fryktede ting på to-do liste og takle det første , enten det er å gå over en kjedelig arbeid rapport eller lage en potensielt ubehagelig telefonsamtale . Når du er ferdig med en oppgave som du tidligere har sett på som et hinder , vil du føle en følelse av lettelse , og alt annet på listen vil virke lettere å komme gjennom .
Buddy og belønningssystem

verve venner eller kolleger for å hjelpe overvåke utviklingen på en oppgave eller et prosjekt , og belønn deg selv når du er ferdig . Når du føler deg ansvarlig overfor noen andre , vil du være mer sannsynlig å takle et prosjekt enn hvis du bare svarte til deg selv . Dette kan bety å gi din liste over mål for dagen til en veileder eller kollega og gi denne personen full regjeringstid for å minne deg om noen uferdige oppgaver . I mellomtiden , hold motivert av å tenke på hvordan du vil belønne en ferdig oppgave med en lang boble bad eller en iskrem .
Bare komme i gang

Kom i gang på oppgaven , selv om du ikke føler deg fullt forberedt eller motivert . Mange ganger , kan iverksette tiltak føre oss til å føle seg motivert om og interessert i hva vi gjør . For eksempel , kan du være i ferd med å se etter noe du har mistet , så innser du føler for å rydde opp plass for å gjøre det enklere å få tilgang til forsyninger . Så heller enn å sette noe av for en dag , begynner oppgaven først og tillate motivasjon til å følge.